空腹血糖6.8mmol/L一般可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)整等方法來(lái)控制。
空腹血糖6.8mmol/L屬于空腹血糖受損的狀態(tài),這時(shí)候處理的辦法首先是要控制飲食,加強(qiáng)飲食的控制,低糖飲食,低脂飲食,不能吃太甜的食物,不能吃太甜的水果,比如冰激凌、蛋糕、巧克力、葡萄、橙子等,同時(shí)還要加強(qiáng)體育鍛煉,多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),比如慢跑、散步,做瑜伽等,在一定程度上是可以降低血糖的,嚴(yán)格控制飲食的基礎(chǔ)上進(jìn)行減肥,因?yàn)槿绻崭寡鞘軗p狀態(tài)出現(xiàn)異常,不控制好就會(huì)往糖尿病的方向發(fā)展,所以這個(gè)階段非常重要。
平時(shí)還要注意休息,保持心情愉快,多補(bǔ)充水分,體內(nèi)血糖升高之后,排尿量也會(huì)隨之增加,因此身體會(huì)流失大量水分,這樣就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的血容量下降,從而出現(xiàn)血液濃縮的現(xiàn)象,最終加劇血糖升高的問(wèn)題,因此大家在生活中一定要養(yǎng)成喝水的習(xí)慣。