大量出汗過后的體重減輕其實(shí)是由于人體水分流失。汗液大部分是體內(nèi)結(jié)合水或者自由水調(diào)節(jié)體溫形成的，只有很少一部分是脂肪氧化生成的水，并非是脂肪變成了汗液排出體外。無論是什么原因引起的大量流汗，都只是身體平衡調(diào)節(jié)的一種結(jié)果，與脂肪的消耗沒有直接的關(guān)系。
每天揮汗如雨的我，怎么還這么胖
潘永源主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院內(nèi)分泌科
2019-11-1110796次
流汗越多，減肥越快？
很多人認(rèn)為，流汗可以促進(jìn)減肥，流汗越多，說明脂肪燃燒的越多，越有利于減肥。但是一些醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為“出汗能減肥”這種說法是毫無道理。
流汗能減肥只是假象
出汗主要是幫助維持人體內(nèi)溫度的平衡。汗水里的成份98%左右都是水分，還有就是一些鈉、鉀、尿素等物質(zhì)。汗水主要是來源于儲(chǔ)存在身體各處的結(jié)合水和血液中的自由水，所以汗液中只有很少一部分是脂肪氧化生成的水，大部分是體內(nèi)結(jié)合水或者自由水調(diào)節(jié)體溫形成的，并非是脂肪變成了汗液排出體外。人體組織中水分的含量比50%-70%，而嬰兒高達(dá)80%，脂肪中只是含有極少量水分，因?yàn)橹竞退遣幌嗳诘?。無論是在運(yùn)動(dòng)中還是高溫環(huán)境下，大量的流汗只是身體平衡調(diào)節(jié)的一種結(jié)果，與脂肪的消耗沒有直接的關(guān)系。
運(yùn)動(dòng)后滿身大汗，體重減輕，原因不是流汗，是運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)流汗主要是平時(shí)在做有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)起的作用，運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)燃燒的脂肪是緩慢持續(xù)的為人體提供能量的，讓血液中有足夠的氧氣，一步步使體內(nèi)的脂肪代謝掉。脂肪供能會(huì)生產(chǎn)二氧化碳和水，而二氧化碳和水會(huì)通過呼吸排出體外。所以當(dāng)你大口呼吸的時(shí)候，你的脂肪正在被你吐出體外了。因此鍛煉時(shí)汗水的多少與是否減脂沒有必然的關(guān)系，我們必須由身體產(chǎn)生主動(dòng)對(duì)抗重量，讓身體運(yùn)作起來才能消耗人體多余的脂肪。汗水只是減脂釋放給你的一種假信號(hào)，要想減肥就要做好足夠的運(yùn)動(dòng)量，脂肪燃燒起來自然排出體內(nèi)。
參考文獻(xiàn)
多出汗可減肥嗎《中國科教創(chuàng)新導(dǎo)刊》1996年第1期
以上內(nèi)容僅供參考
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吃貨怕胖怎么辦隨著國民生活水平日益提高，能量攝入過剩尤其是脂肪攝入超標(biāo)已是常態(tài)，快餐、外賣、大魚、大肉等高熱量食物的攝入在身邊隨處可見。身為一個(gè)吃貨處在吃與肥胖的邊緣，是吃還是控制體重變成了糾結(jié)點(diǎn)。之所以變胖是由于攝入過多的高熱量食物，其在身體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?。再加上久坐不?dòng)，使脂肪堆積在腰部以及臀腿。吃貨怕胖最好的方式就是使攝入的食物不會(huì)變成身體的脂肪，也就不會(huì)胖了。想要吃又怕胖，還可以選擇阻斷人體對(duì)食物中脂肪吸收的藥物，在服用藥物的過程中，也是要進(jìn)行飲食熱量攝入的限制，是一種相對(duì)安全的減肥藥，比如市面上常用到的艾麗奧利司他。以上方案僅供參考，具體的藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生或藥師的指導(dǎo)下使用。
01:33
潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2020-07-28 5863次
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尿結(jié)石為什么這么疼尿結(jié)石的疼痛，即是腎絞痛，多是由于腎盂內(nèi)或輸尿管內(nèi)的結(jié)石，對(duì)腎盂黏膜及輸尿管黏膜刺激，造成內(nèi)臟的疼痛感覺感受器，接收疼痛信號(hào)而造成的內(nèi)臟痛。緊接著，由于結(jié)石的損傷而出現(xiàn)了水腫，及炎癥介質(zhì)的增加，進(jìn)一步加重了神經(jīng)、內(nèi)臟的疼痛，故而尿路結(jié)石的患者出現(xiàn)腎絞痛較為激烈，而且多伴有惡心、嘔吐，另外還可以伴有鏡下血尿，和肉眼血尿等臨床表現(xiàn)。疼痛劇烈、惡心嘔吐及肉眼血尿，是判斷結(jié)石的初步的臨床表現(xiàn)。
01:28
趙建軍
副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2020-01-17 3373次
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吃的不多還胖怎么調(diào)理一般情況下，肥胖都是根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)有關(guān)系，同時(shí)也根據(jù)自己的缺乏鍛煉、飲食熱量過多也有一定的關(guān)系。如果想要保持良好的身材，不僅要鍛煉，飲食方面也要特別注意。如果吃的不多還胖，就有可能是與自身的新陳代謝有關(guān)系導(dǎo)致的。如果代謝慢的患者就是平時(shí)有一些精神壓力或者是心情比較壓抑、不開心、心情比較急躁或者是平時(shí)不愛運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該要注意多運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行戶外活動(dòng)，鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，還應(yīng)該要多喝一些溫開水促進(jìn)身體新陳代謝，可以用水分去燃燒脂肪。如果飲水不足，吃的再少也會(huì)容易發(fā)胖的。同時(shí)還應(yīng)該要少吃一些含糖量比較高的食物，如果食用糖是過多，有可能會(huì)導(dǎo)致身體血糖水平升高，產(chǎn)生過多的胰島素，胰島素對(duì)于體內(nèi)的新陳代謝會(huì)有一些負(fù)面的影響，平時(shí)還應(yīng)該要注意少吃零食，如果不吃飯只吃零食，也可能會(huì)引起發(fā)胖。語音時(shí)長 01:31”
黃萍
主治醫(yī)師揚(yáng)州市中醫(yī)院
2019-04-27 16129次
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我每天失眠睡不著怎么辦？如果這個(gè)情況已經(jīng)很長時(shí)間，首先還是建議先去醫(yī)院檢查身體，看看這個(gè)失眠的原因是什么，有沒有一些可以糾正的疾病或者病理狀態(tài)。第二，從個(gè)人調(diào)理這方面來講以下幾點(diǎn)可能會(huì)有助于睡眠。1、要養(yǎng)成良好的規(guī)律的作息，每天晚上定時(shí)上床睡覺，到點(diǎn)就要上床睡覺，上床以后就要關(guān)燈，千萬不能在床上玩手機(jī)，聽音樂，或者看書，看視頻等等。2、每天下午四點(diǎn)以后的就盡量不要去喝一些興奮性的飲料，比方說濃茶、咖啡，奶茶等等。3、每天晚飯后可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┍容^輕松的運(yùn)動(dòng)或者散步，但是不建議做太劇烈的活動(dòng)，或者看看很興奮很讓人激動(dòng)的電視劇。4、要調(diào)整好自己的心態(tài)，把自己的注意力不要老是放在睡不著這件事情上，很多時(shí)候我們會(huì)形成一種自我暗示，想著今天晚上睡不著，結(jié)果到了床上后，就容易發(fā)生入睡困難。語音時(shí)長 01:47”
任慶華
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2019-09-11 3718次
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我每天飯后都要大便，這正常嗎？病情分析：每天飯后都有大便，這種情況不正常，需要了解是否有腹痛腹脹，大便性狀（稀還是成形）及大便里面有未消化食物殘?jiān)?，這種情況可能是腸易激綜合征或功能性胃腸病或慢性結(jié)腸炎。意見建議：需要化驗(yàn)大便常規(guī)、腸鏡檢查明確，如果是腸易激綜合征或功能性胃腸病，可以用得舒特、整腸生調(diào)理；如果是慢性結(jié)腸炎，考慮用整腸生或金雙歧加復(fù)方谷氨酰胺腸溶膠囊。
樂湘華
主治醫(yī)師中國人民解放軍第一八七中心醫(yī)院
2020-04-16 2302次
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咽炎怎么好的這么慢病情分析：咽炎如果好的比較慢是由于這是慢性類型的咽炎，需要1到2年的治療，才可以使病情逐漸退卻，而且慢性咽炎非常頑固，愈后沒有急性的咽炎好，當(dāng)身體較虛弱時(shí)還很可能再復(fù)發(fā)，所以如果咽炎好的比較慢要及時(shí)改善個(gè)人的生活品質(zhì)，長期堅(jiān)持良好的飲食習(xí)慣，促進(jìn)機(jī)體的自我恢復(fù)功能。意見建議：在治療咽炎時(shí)如果并發(fā)了體溫升高的癥狀，要及時(shí)使用冰敷、酒精涂敷等方式進(jìn)行降溫，防止引發(fā)感冒從而加重咽炎。
段海靜
主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院
2020-07-03 1802次
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毛之奇
主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院
2022-01-24 256次
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我每天失眠睡不著怎么辦失眠是許多人面臨的健康問題，影響了人們的日常生活質(zhì)量。針對(duì)這一問題，有效的解決方法包括調(diào)整生活習(xí)慣、心理調(diào)適以及必要時(shí)的藥物治療。生活習(xí)慣的調(diào)整對(duì)于改善失眠至關(guān)重要：1、保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天盡量在同一時(shí)間上床睡覺并起床，幫助調(diào)整生物鐘。
孫永安
主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
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