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• 運(yùn)動后肌肉酸痛還能繼續(xù)運(yùn)動嗎

  運(yùn)動后肌肉酸痛是可以繼續(xù)運(yùn)動的，但是需要降低運(yùn)動強(qiáng)度和減少運(yùn)動量。肌肉酸痛說明肌肉，已經(jīng)超負(fù)荷的工作，其代謝已經(jīng)不能滿足劇烈運(yùn)動所需的能量，如果繼續(xù)劇烈的運(yùn)動，可能代謝產(chǎn)物就會更多，肌肉就會更乏力，在乏力的情況下，就有可能造成一些損傷，包括姿勢、運(yùn)動不到位等造成關(guān)節(jié)的損傷、肌肉的拉傷等。運(yùn)動后肌肉出現(xiàn)酸痛，盡量要減少運(yùn)動，或者減緩運(yùn)動，使肌肉得到一定的恢復(fù)。肌肉恢復(fù)功能，才會得到正常的發(fā)揮。正常發(fā)揮的肌肉才會有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受傷。而且肌肉酸痛是一種警告，就是肌肉出問題的一種警告。如果繼續(xù)大量的運(yùn)動，就有可能使肌肉徹底受傷、損壞，所以肌肉酸痛以后一定要減緩運(yùn)動減少運(yùn)動量。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 16167次

• 運(yùn)動后肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)

  運(yùn)動后肌肉酸痛，可以采用一些按摩、活動、熱敷等加速血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物乳酸的運(yùn)走，來加速恢復(fù)。運(yùn)動或劇烈運(yùn)動后，肌肉強(qiáng)烈的收縮、大量的做功，會產(chǎn)生一些代謝產(chǎn)物，常見的代謝產(chǎn)物是無氧代謝產(chǎn)生的乳酸，這些乳酸會讓人酸痛不適。乳酸太多要快速的運(yùn)走、代謝，肌肉酸痛的癥狀才會恢復(fù)。因此運(yùn)動后肌肉酸痛要局部的按摩、熱敷，進(jìn)行有規(guī)律的活動，使肌肉的循環(huán)加快，加速代謝產(chǎn)物快速的運(yùn)走，就可以使酸痛癥狀很快恢復(fù)，恢復(fù)肌肉的功能。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-25 10940次

• 運(yùn)動后肌肉酸痛還能繼續(xù)運(yùn)動嗎
  首先需要說明一下，對于運(yùn)動過后如果出現(xiàn)肌肉酸痛，我認(rèn)為一般不建議繼續(xù)運(yùn)動的。因?yàn)檫\(yùn)動過后引起的肌肉酸痛多數(shù)還是由于肌肉勞損從而使得體內(nèi)的肌酸激酶分泌過高，引起的酸痛癥狀。如果繼續(xù)運(yùn)動這種酸痛癥狀是很難改善的，所以說后期嚴(yán)格的注意休息保護(hù)才是恢復(fù)最好的條件，活動太多太劇烈會加重病人癥狀，并且不利于恢復(fù)。千萬不能受涼，堅(jiān)持每天熱水袋熱敷一下，可以起到促進(jìn)肌酸激酶吸收的作用。熱敷的話可以一天兩次，每次半小時以上效果會更加明顯。外用活血化瘀的膏藥，口服非甾體類鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀藥物治療，并配合一些理療的辦法，比如說針灸、按摩、烤電，更有利于肌肉酸痛癥狀的改善。
  語音時長 1:29”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-11-23 46755次

• 肌肉酸痛還能鍛煉嗎
  對于病人出現(xiàn)了肌肉酸痛的情況，這種情況說明有肌肉過度的受力和牽拉的癥狀。這種情況在出現(xiàn)以后最好減少運(yùn)動的量，甚至不行肌肉的鍛煉，以免過度的活動以后引起肌肉的勞損，從而就會導(dǎo)致肌肉的松弛度減弱及過度的收縮情況，就會引起肌肉的僵硬的情況，就會在日后勞累受涼以后，會反復(fù)的出現(xiàn)肌肉酸痛情況的發(fā)生。如果病人鍛煉以后有明顯的肌肉酸痛情況，這種情況一定要減少運(yùn)動量，甚至是不行肌肉的鍛煉活動，以免導(dǎo)致肌肉的損傷、勞損情況的發(fā)生。
  語音時長 1:23”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-10-31 29808次

• 運(yùn)動后肌肉酸痛還能繼續(xù)運(yùn)動嗎
  運(yùn)動以后肌肉出現(xiàn)了酸痛，這種情況下就不要再進(jìn)行運(yùn)動了，出現(xiàn)了酸痛，主要就是由于肌肉已經(jīng)出現(xiàn)了疲勞，如果在進(jìn)行運(yùn)動的話，這種情況就有可能會導(dǎo)致肌肉的撕裂傷，疼痛會更加明顯。這個時候要積極的注意休息，抬高患肢，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行推拿按摩，應(yīng)用消炎鎮(zhèn)痛藥物對癥處理，避免受涼，可以使用活血的中藥熱敷燙洗。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-11-23 4401次

• 肌肉酸痛還能鍛煉嗎
  病情分析：肌肉酸痛的時候建議休息，最好停止鍛煉。運(yùn)動后局部乳酸堆積引起的肌肉酸痛，經(jīng)過休息緩解后可以繼續(xù)鍛煉。如果是肌肉拉傷導(dǎo)致的酸痛，應(yīng)及時停止運(yùn)動，拉傷恢復(fù)后再進(jìn)行鍛煉。意見建議：出現(xiàn)肌肉酸痛后，要注意休息，勞逸結(jié)合，避免過度勞累。酸痛部位可以進(jìn)行熱敷按摩，也可以外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、云南白藥噴霧劑等活血化瘀藥，緩解癥狀。運(yùn)動前要做好熱身，運(yùn)動后做好拉伸，能夠避免運(yùn)動傷害，減輕運(yùn)動后發(fā)生的肌肉酸痛。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2020-07-15 1502次

• 肌肉酸痛還能運(yùn)動嗎
  出現(xiàn)肌肉酸痛的癥狀一般還能運(yùn)動，可以選擇低強(qiáng)度的運(yùn)動，同時控制運(yùn)動的時間。當(dāng)出現(xiàn)肌肉酸痛時，往往是因?yàn)橹暗倪\(yùn)動導(dǎo)致乳酸堆積或者輕微的肌肉纖維損傷。適當(dāng)?shù)牡蛷?qiáng)度運(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快乳酸的代謝和排出，從而緩解肌肉酸痛的癥狀。此時可以進(jìn)行
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-09-11 0次

• 運(yùn)動完第二天肌肉酸痛還能運(yùn)動嗎
  運(yùn)動完第二天肌肉酸痛如果是生理現(xiàn)象導(dǎo)致的還可以運(yùn)動，如果是病理現(xiàn)象，如肌肉拉傷、韌帶斷裂等導(dǎo)致的，就不可以再運(yùn)動了。1、生理現(xiàn)象：運(yùn)動完肌肉酸痛可能是長時間不運(yùn)動引起的，經(jīng)常不運(yùn)動的人突然進(jìn)行運(yùn)動時，體內(nèi)會出現(xiàn)大量乳酸堆積的情況，導(dǎo)致運(yùn)動完肌肉酸痛，通常第二天還能運(yùn)動，但是要調(diào)整運(yùn)動強(qiáng)度和時間，可以
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-03-05 4127次