跳繩不控制飲食能不能瘦不能確定,如日常飲食較為健康一般能瘦,如日常飲食不健康則一般不能瘦。
1、日常飲食健康:
如日常低脂低鹽高蛋白飲食,飲食結(jié)構(gòu)、時(shí)間以及進(jìn)食量較為合理,進(jìn)食是以水果、蔬菜、五谷等為主,油膩、辛辣、膨化食品等食用較少,一日三餐按時(shí)按量進(jìn)行,則一般增加運(yùn)動(dòng)如跳繩、慢跑等促進(jìn)機(jī)體能量消耗和代謝后,可以達(dá)到瘦的目的。
2、日常飲食不健康:
如日常以油膩、辛辣、膨化食品等為主,水果、蔬菜、五谷等健康食物進(jìn)食較少,而且也不注重飲食的量和時(shí)間,常暴飲暴食、睡前進(jìn)食,則跳繩不控制飲食一般不能瘦。
所以想要減肥的患者,并不是要單純的控制飲食和增加運(yùn)動(dòng)即可,還需要改變飲食習(xí)慣。但是要注意控制飲食方面可以適當(dāng)放松,可適當(dāng)增加水果、蔬菜的攝入,如蘋果、黃瓜等,因?yàn)閲?yán)格的飲食控制不僅不利于減肥還容易引起反彈。