一般可以通過飲食調(diào)理、睡眠調(diào)理、適當(dāng)運動等方式讓身高長高一點。
1、飲食調(diào)理:
讓身高長高一點,要保證飲食的充足和均衡,不要挑食,也不要經(jīng)常吃膨化食品,需要多吃雞蛋、黃豆等富含蛋白質(zhì)的食物,進(jìn)而有效地補充體內(nèi)所缺乏的鈣元素,對于骨骼的生長發(fā)育有很大的幫助,能夠達(dá)到長高的目的。
2、睡眠調(diào)理:
讓身高長高一點,必須得保證有充足的睡眠時間,因為在睡眠期間,是生長激素分泌的高峰時期,良好的睡眠就帶來了快速生長的激素基礎(chǔ)。
3、適當(dāng)運動:
讓身高長高一點,要堅持適當(dāng)?shù)捏w育訓(xùn)練,尤其是拉伸、蹦跳的運動,這些運動對肌腱、骨質(zhì)、韌帶、以及關(guān)節(jié)囊都有促進(jìn)生長的作用。平時還可以打籃球、打羽毛球、乒乓球、踢足球等運動也可以長高。
同時在日常生活中還要保證愉快、向上的心情,避免焦慮,緊張,或者抑郁的情緒。