游泳腰酸考慮是水溫過低、游泳時間過長、腰肌勞損、脊柱關節(jié)炎、腰椎間盤突出癥等原因引起的，如有不適癥狀，建議及時就醫(yī)。
1、水溫過低：
游泳屬于比較常見的有氧運動，如果游泳時水溫過低，容易對身體造成刺激，也有可能會導致腰腹部肌肉痙攣，進而誘發(fā)腰酸。此時應適當?shù)恼{高水溫，建議保持在32~35℃.
2、游泳時間過長：
如果游泳的時間過長，容易導致乳酸堆積，進而誘發(fā)全身肌肉酸痛，此時應根據(jù)個人的實際情況，適當?shù)目s短游泳的時間，并且在游泳時要循序漸進，不可以操之過急。
3、腰肌勞損：
在游泳時腰部肌肉以及韌帶會參與活動，對于腰肌勞損的患者而言，容易刺激局部痛覺神經(jīng)，所以會出現(xiàn)陣發(fā)性腰部酸痛。一般可以在醫(yī)生指導下進行紅藍光照射，此方法能促進局部血液循環(huán)，有利于身體恢復，在恢復期間也需要加強腰腹部保暖，通?？梢栽谠缤頊夭畋容^大的時間段增加外套、毛衣等衣物。
4、脊柱關節(jié)炎：
該病主要與年齡因素、自身免疫異常等因素相關，患病后在炎癥的刺激下會出現(xiàn)下腰部持續(xù)性酸脹、疼痛等現(xiàn)象，上述癥狀可以出現(xiàn)在各個時間段。一般可以遵醫(yī)囑在飯后應用布洛芬膠囊、對乙酰氨基酚顆粒、醋酸地塞米松片等藥物治療。
5、腰椎間盤突出癥：
該病會影響腰椎的正常結構與功能，也會對周圍組織造成刺激和壓迫，進而誘發(fā)腰部隱痛，而在運動后不適癥狀會有所加重，此時也會出現(xiàn)游泳后腰酸，還有可能會伴有持續(xù)性腰痛。一般可以在醫(yī)生操作下通過半椎板切除術、全椎板切除術等手術方法治療，術后兩天內應絕對臥床休息，兩天后可以適度的下床活動。
在恢復期間，也需要合理安排飲食，要注意少量多餐，營養(yǎng)均衡。
