跳繩看似簡單卻蘊(yùn)含無限可能的運(yùn)動方式，一直備受人們的青睞，但是有很多人群并不知道跳繩是有氧運(yùn)動還是無氧運(yùn)動？我也不例外，前段時間因?yàn)槲覝p肥，所以咨詢了一位健康管理師，我和健康管理師在交談的過程中了解到了跳繩的基本概念，現(xiàn)在我將從個人的角度，結(jié)合自己的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，為大家解決這個問題：
跳繩，通常是一種有氧運(yùn)動，當(dāng)我們跳繩時，身體需要持續(xù)的消耗氧氣來供應(yīng)肌肉的能量需求，此時心率也會逐漸上升，達(dá)到一定的有氧運(yùn)動效果。此外跳繩還能夠鍛煉全身的肌肉群，提高心肺功能，促進(jìn)新時代新，對維持身體健康有好處。
跳繩期間我們還要注意什么？
1、跳繩之前一定要做好拉伸工作，一般需要拉伸10分鐘至15分鐘，可以防止跳繩后出現(xiàn)肌肉損傷。
2、在跳繩的過程中也需要控制好時間，不宜時間過長，不建議超過半小時。
最后我想說的是，跳繩是一種比較有效的鍛煉方式，不僅可以提高人體的素質(zhì)，還可以為我們塑造完美的身材。我們一定要結(jié)合自己的實(shí)際情況選擇合適的跳繩方式。
