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為你推薦

• 有氧運動的形式有哪些

  有氧運動，就是咱們在做運動的過程中，可以一直地做下去。所以有氧運動中，一直都需要有氧氣的參與，我可以讓這個運動，只要我愿意的話，就可以長時間把它做下去，那么這樣的運動，我們可以有哪些形式來選擇呢。對于膝關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎，尤其是長期還沒有做運動，這樣基礎(chǔ)的人，早期需要用康復(fù)的固定自行車，來做運動強度、頻率、時間慢慢地遞增。過了這一段階段之后，可以做坐式的固定自行車運動，有了這兩段的積累之后，如果沒有問題，平時可以把轉(zhuǎn)速和強度，都達(dá)到一定程度以上，達(dá)到進階標(biāo)準(zhǔn)了，可以往下一步走。往下一步走，就是可以做橢圓機的運動，橢圓機的運動對膝關(guān)節(jié)的損傷，負(fù)擔(dān)也是相當(dāng)小的，比自行車，比慢阻，過了橢圓機階段之后，下一步就來嘗試慢走。由慢走，然后慢慢晉級到快走，然后由快走再慢慢晉級到慢跑。那么到了這個階段，對于你來說已經(jīng)非常值得祝賀了，到了這一階段來說，基本上就是一個中年人，應(yīng)該有的運動你已經(jīng)有了。在此過程之中，還可以選擇去嘗試做一些游泳的運動，但是不是所有人都具備這樣條件，很多人家門口也沒有泳池去，也不方便。如果沒有泳池的，可以就按照我之前，所有的這些運動，一步一步地走過來，讓自己的膝關(guān)節(jié)有逐步適應(yīng)的過程，這就是比較科學(xué)的過程，千萬切記不要一上來做有氧運動，就是一天得走1萬步，甚至幾萬步，要去排每天走路的排行榜，第一名，前幾名，這真的沒必要。因為咱們做鍛煉，是要給自己的身體，用最小的代價，博取最大的收益。

  

  02:30
  袁濱 副主任醫(yī)師江蘇省中醫(yī)院

  2019-03-01 5378次

• 做哪些運動預(yù)防頸椎病

  預(yù)防頸椎病，這個方法，我們常講的是，一個叫米字操，就是我們通過頸椎，通過我們頭的旋轉(zhuǎn)，左前、右前、左前、正中，向后等等這六個方位，去做一個叫米，我們頭寫一個米字，這個米字操。這是從目前來講，是預(yù)防頸椎的，一個比較有效的方法，當(dāng)然這個需要我們適當(dāng)?shù)娜ミ\動，去鍛煉。第二個我們要適當(dāng)?shù)娜?，在戶外活動，比較允許的情況下，去放放風(fēng)箏，甚至我們游泳等等，這些對頸椎都是有幫助的。從整體來講，就是我們要頸部負(fù)重減輕的，這些活動，我們讓頸部的小肌群，能夠工作起來，保護頸椎的這些活動，都是對頸椎病的預(yù)防有好處的。

  

  01:22
  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2019-12-24 4092次

• 被動運動療法的注意事項有哪些？
  一般來說在臨床上被動運動療法注意事項有以下一些方面：1，不能用力過猛或者是過分輕柔，用力過猛可能會造成患者的關(guān)節(jié)肌肉肌腱拉傷，甚至骨折，會影響肢體功能恢復(fù)，過分輕柔的手法往往又難以奏效。2，學(xué)習(xí)性腦卒中，可早期進行被動活動，出血性腦卒中，要在恢復(fù)期進行肢體鍛煉，以防再次發(fā)生出血。3，原則上由遠(yuǎn)端到近端逐個關(guān)節(jié)進行活動，該伸直者進行伸直，該曲折進行區(qū)曲治療室達(dá)到功能位置。要循序漸進持之以恒逐步增加強度，不可急于求成。4，無論哪種針刺治療，醫(yī)生總是強調(diào)要活動。長期的經(jīng)驗證明只有在動的條件下才能有較好的治療效果。5，心腦血管病與動脈硬化有關(guān)二者常常并存，因此心肺功能不良者活動時間不宜過久，被動運動可能有牽拉痛并引起血壓升高，所以要注意監(jiān)測血壓變化。
  語音時長 1:49”
  徐亞光 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-08-02 14546次

• 被動體驗有哪些表現(xiàn)
  正常人對自己的精神和軀體活動都有充分的自主性，比如能夠自由支配自己的思維和運動，并且在整個過程當(dāng)中時刻體驗到這種主觀上的支配感，但是對這個精神分裂癥患者當(dāng)中，常常出現(xiàn)這個精神和軀體活動自主性方面的一些問題，患者喪失了支配感，感到自己的軀體、思維、情感沖動受他人控制，有一種被強加的一種被動體驗，常常描述思維和行動身不由己，不受自己的控制。被動體驗常常和這個被害妄想聯(lián)系在一起，患者對這種完全陌生的被動體驗賦予一種妄想性的解釋，比如我的身上被某人裝了一些先進的儀器，被跟蹤，被禍害等等，這種情況在這個精神分裂癥患者比較常見，像有的患者的這種被動體驗就像描述是覺得自己像一個木偶，一舉一動都盡收他人眼底，你想什么事、說什么話、做什么動作都被安排好了，最讓他難受的就是我說的話、我做的事和我平常沒有什么兩樣，外人看不出來，但是只有我知道我已經(jīng)不是我了，是受外人擺布的一個牽線木偶。
  語音時長 1:53”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-10-29 4824次

• 運動損傷的預(yù)防有哪些
  病情分析：預(yù)防運動損傷，需要在運動前適當(dāng)?shù)挠秒p手對下肢和上肢肌肉進行按摩。適當(dāng)?shù)幕顒酉リP(guān)節(jié)，和肘關(guān)節(jié)以及腰部，充分的做好熱身運動。然后在運動過程中，切勿運動幅度過大，在運動過程中，需正確使用護腕和護膝保護手腕和膝關(guān)節(jié)。意見建議：如果不慎導(dǎo)致了運動損傷，需要第一時間就診骨科外科做和CT等相關(guān)檢查，了解運動損傷的具體情況。然后通過外科手術(shù)的方法，以及針灸，按摩，理療的方法治療。
  李延海 主治醫(yī)師濱州市結(jié)核病防治院

  2023-04-04 2802次

• 預(yù)防腦血栓的藥有哪些
  病情分析：預(yù)防腦血栓的藥，有抗動脈硬化藥物，包括阿司匹林，氯吡格雷，阿托伐他汀，瑞舒伐他汀，普伐他汀，匹伐他汀等。阿司匹林和氯吡格雷主要起著抗血小板聚集的作用。其他他汀類藥物主要起著穩(wěn)定斑塊的作用。意見建議：預(yù)防腦血栓除了吃藥外還應(yīng)低鹽低脂飲食，多吃蔬菜瓜果，戒煙限酒，有高血壓，糖尿病等基礎(chǔ)疾病的，應(yīng)積極控制血壓，血糖，血脂。
  徐江奇 主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院

  2020-08-01 1603次

• 打通血栓、預(yù)防血栓的方法有哪些？
  最近，我的一個朋友，他長時間久坐辦公，加上飲食不規(guī)律，常常感到下肢腫脹不適。他擔(dān)心自己是否患上了血栓，于是我陪他去了趟醫(yī)院。醫(yī)生根據(jù)他的癥狀，首先進行了體格檢查，觀察他下肢是否有腫脹、疼痛或皮膚顏色改變等情況。接著，醫(yī)生建議進行實驗室檢查，
  2024-04-29 0次

• 腦血栓的預(yù)防方法有哪些
  腦血栓的預(yù)防方法通常有調(diào)整飲食、改善生活方式、調(diào)整不良情緒等，需要保持積極樂觀。1、調(diào)整飲食：腦血栓的發(fā)病原因尚不完全明確，考慮是血管管壁病變、血液成分變化等原因而引起，如果經(jīng)常吸煙、喝酒也容易誘發(fā)該疾病的發(fā)生，患者會出現(xiàn)頭暈、頭痛等癥狀，對自身健康造成較大的影響，因此在日常需要做好預(yù)防措施，飲食上
  邵自強 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2023-05-12 0次