可以從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息等方面進(jìn)行養(yǎng)生。
日常如何養(yǎng)生
王燕主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院中醫(yī)科
2021-12-2430050次
1、飲食：長(zhǎng)期進(jìn)食油膩刺激性的食物會(huì)導(dǎo)致脂肪過多、血管栓塞等疾病，可以多進(jìn)食一些新鮮的水果蔬菜，比如白菜、菠菜、小油菜、蘋果、香蕉等等，含有豐富的維生素、纖維素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。如果平時(shí)攝入的食鹽比較多，也需要控制，應(yīng)以清淡為宜。
2、運(yùn)動(dòng)：如果長(zhǎng)期久坐，運(yùn)動(dòng)量比較少，身體代謝會(huì)比較緩慢，可以適當(dāng)?shù)脑黾討敉膺\(yùn)動(dòng)，比如跑步、爬山、游泳等等，不僅可以放松心情，還會(huì)提高身體免疫力。
3、作息：如果長(zhǎng)期熬夜勞累，作息時(shí)間不規(guī)律，會(huì)導(dǎo)致身體抵抗力下降，部分患者還會(huì)出現(xiàn)皮膚粗糙、臉色黯淡、記憶力下降等癥狀，就需要改變作息習(xí)慣，早睡早起，睡前也可以喝一杯牛奶改善睡眠質(zhì)量。
平時(shí)還應(yīng)該注意避免壓力過大，放松心情。
以上內(nèi)容僅供參考
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01:12
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周繼樸
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院
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趙晶晶
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王海豐
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殷彩梅
主任醫(yī)師朝陽(yáng)市中心醫(yī)院
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