一般來說,如果要減肥的話,建議晚上八點(diǎn)之后就不要吃東西,因?yàn)檫^晚的吃東西,容易導(dǎo)致身體的能量蓄積。一般來說,贊成清淡飲食。
要根據(jù)身體的體重來制定合理的飲食方案,如果體重很胖,則需要限制每天的能量,保持能量負(fù)平衡,長時(shí)間的堅(jiān)持,體重就有可能會(huì)下降。
當(dāng)然,減肥還需要通過控制飲食,增加運(yùn)動(dòng)等來執(zhí)行,還需要排除一些高脂血癥、高血糖等,要根據(jù)具體的情況來進(jìn)行分析,飲食一定要清淡。