五谷雜糧對(duì)身體有著諸多益處，常見(jiàn)的如小米、玉米、糙米、燕麥、紅豆等對(duì)身體具有一定好處。
1、小米：
小米富含多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素B1，有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，還能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善消化功能。
2、玉米：
玉米中含有豐富的膳食纖維，能夠增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入，同時(shí)對(duì)腸道健康十分有利，可以預(yù)防便秘等腸道問(wèn)題。
3、糙米：
糙米中有較多的營(yíng)養(yǎng)成分，如維生素E、不飽和脂肪酸等，能增強(qiáng)人體免疫力。
4、燕麥：
由于燕麥含有大量的膳食纖維，適量食用可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于緩解便秘，改善腸道微環(huán)境。
5、紅豆：
紅豆含有豐富的鐵質(zhì)，有補(bǔ)血的功效，其所含的皂角苷還能利尿消腫。
在日常生活中，飲食應(yīng)多樣化，這樣可以攝取到更全面的營(yíng)養(yǎng)，避免因營(yíng)養(yǎng)成分單一而影響健康?？傊?，合理地食用五谷雜糧可以為身體帶來(lái)一定好處。
