并不存在促進新陳代謝最有效的方法，可以通過補充水分、加強運動、健康飲食、規(guī)律作息、提高肌肉質量等方法促進新陳代謝，如果出現身體不適癥狀，建議及時就醫(yī)。
1、補充水分：保證每天攝入充足的水分，可以，每天的飲水量在2000毫升以上，能夠刺激胃腸道蠕動，在一定程度上加快身體中的廢物排出，從而增加身體的代謝。
2、加強運動：適當的有氧運動比如游泳、慢跑、跳繩等，能夠加快身體的血液循環(huán)，在運動的過程中會為身體提供大量的氧氣，促進身體的新陳代謝，建議每次運動時間不少于30分鐘。
3、健康飲食：均衡的飲食能為身體提供所需營養(yǎng)物質，可以適當多吃一些富含維生素和蛋白質的食物，幫助增加胃腸道的蠕動速度，幫助身體提高代謝率，促進正常的新陳代謝。
4、規(guī)律作息：如果長期睡眠不足或過度勞累，會導致身體的內分泌出現異常，影響身體的正常新陳代謝。規(guī)律作息可以幫助調節(jié)體內激素水平，并幫助提高新陳代謝，建議每天的睡眠時間保證在7~8小時。
5、提高肌肉質量：當人體的肌肉比例增高時，基礎代謝率也會隨之增高，肌肉能夠消耗更多的能量，提高身體的代謝速度，可以通過舉重、深蹲、俯臥撐等方式增加肌肉量。
在日常生活中，也要避免長期處于不良的情緒中，減少壓力，也有助于促進身體新陳代謝的正常運行。
