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為你推薦

• 單純靠飲食是否可以減肥

  其實只要你吃進(jìn)去帶熱量的東西，就不會減肥。所以我個人認(rèn)為要想減肥的話，那有兩個事，一個就是得讓它消耗。如果你要是沒有時間、沒有精力、沒有體力、沒有意愿動，或者是動不起來，那就一定得少吃。我一直愿意給我的病人講一個故事，這個故事就是狗熊過冬，狗熊過冬不吃不喝，但是它不吃不喝之前要吃很多東西，最后鉆進(jìn)樹洞里，這一冬天出來之后皮膚都松了，那它就瘦下來了。其實就是靠一個慢性消耗，但是得需要堅持。如果堅持不了，那就手術(shù)治療，這是一個很重要的一點。

  

  01:16
  孟凡強(qiáng) 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-13 23728次

• 吸脂減肥病人的飲食禁忌有哪些

  吸脂手術(shù)是一個塑形的手術(shù)，它并不是減重的手術(shù)。我們做吸脂手術(shù)的時候，一定要注意，一定要進(jìn)行適當(dāng)?shù)墓?jié)食，再配合一些運(yùn)動，這樣才能達(dá)到一個最好的效果。如果有暴飲暴食的習(xí)慣，或者近半年或者一年之內(nèi)，體重有波動比較大的朋友，還是盡量把生活規(guī)律好之后，再做吸脂的手術(shù)。因為吸脂的目的是塑形，它并不可能減輕我們過多的體重。所以吸完脂以后，還是應(yīng)該注意：第一個，要適當(dāng)?shù)毓?jié)食。第二個，要規(guī)律的飲食，不可以暴飲暴食。第三個，盡量減少過高熱量，以及過多的糖分?jǐn)z入，以保持體重的平穩(wěn)。

  

  01:12
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2019-11-01 2080次

• 減肥的飲食
  1、定時定量進(jìn)餐，不隨意加餐，每日至少固定早中晚三餐，最好在上午十點和下午四點左右適當(dāng)?shù)募硬退约吧倭康狞c心，雖然進(jìn)食量很少能有助于減少饑餓感。2、三餐能量分配要得當(dāng)，早餐吃飽、午餐吃好、晚餐吃少的原則交為實意。3、多吃含能量低飽腹感強(qiáng)的食品，選擇蔬菜粗糧等能量很低的食品會產(chǎn)生很大的容積而消除饑餓感，有益于減肥的執(zhí)行。4、控制飲食的總能量，營養(yǎng)均衡膳食，飲食減肥最終的原則是限制每日所有食物的總能量。5、節(jié)食食品應(yīng)該美味可口，切忌單調(diào)無味，減肥的飲食不應(yīng)該成為單調(diào)口味的膳食。6、減肥計劃應(yīng)適應(yīng)自己的飲食習(xí)慣，簡便易行，膳食應(yīng)簡單易行大眾化，不論在家中還是外出都能夠執(zhí)行以免減肥中斷。7、貴在堅持，持之以恒，減肥絕不是權(quán)宜之計，即使體重達(dá)到理想后堅持減肥飲食，因為肥胖的反彈時刻環(huán)繞在，肥胖患者的周圍。
  語音時長 1:56”
  李培哲 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-08-06 21813次

• 如何通過飲食減肥
  通過飲食減肥就要控制總體的進(jìn)食量，采用低熱卡、低脂肪的飲食，只有當(dāng)攝入的能量低于生理需要量達(dá)到一定程度的時候，才能把儲存的脂肪動員出來，慢慢的把它消耗掉。飲食的合理構(gòu)成也非常重要，要采用混合的平衡飲食，既要減輕體重又要保證營養(yǎng)均衡，糖類、蛋白質(zhì)和脂肪提供的能量分別占總熱量的60%到65%，15%到20%和25%左右，要含有適量的優(yōu)質(zhì)蛋白，復(fù)雜的糖類，比如谷物，足夠的新鮮蔬菜和水果，適量的維生素和微量元素，避免油炸食品，快餐，巧克力，零食等等，少吃甜食，少吃鹽，適當(dāng)?shù)脑黾由攀忱w維，非吸收的食物以及無熱量的液體以滿足飽腹感。
  語音時長 1:35”
  李霞 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-06-25 15493次

• 什么樣的飲食可以減肥
  減肥建議首先應(yīng)該注意飲食，不要吃太油膩的食物，可以多吃些清淡的食物。除了飲食之外，還要注意合理的運(yùn)動，建議可以有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動相結(jié)合。一定要堅持運(yùn)動，建議多喝水，不要暴飲暴食，吃飯最好定時定量。多吃蔬菜和水果。
  郭明冬 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

  2019-01-31 2101次

• 減肥時飲食上的注意有哪些
  飲食上要注意少吃米飯，少吃淀粉含量高的食物，盡量不要吃甜食，尤其是蛋糕。少吃過于油膩的食物，尤其是動物肝臟和肥肉等?？梢远喑愿缓鞍踪|(zhì)的食物，如牛奶，雞蛋，豆制品，魚類，蝦類等。
  公倩 主治醫(yī)師臨沂市人民醫(yī)院

  2018-12-05 2702次

• 減肥飲食總原則
  減肥飲食的總原則是控制總熱量攝入、保持營養(yǎng)均衡、增加膳食纖維攝入，并合理分配餐次。這一原則旨在通過科學(xué)飲食，達(dá)到健康減重的目的。控制總熱量攝入是減肥的核心。要實現(xiàn)減重，必須確保每日攝入的熱量低于日常消耗的熱量。保持營養(yǎng)均衡同樣重要。雖然要減
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2025-01-11 0次

• 如何通過飲食減肥
  通過飲食減肥就要控制總體的進(jìn)食量，采用低熱卡、低脂肪的飲食，只有當(dāng)攝入的能量低于生理需要量達(dá)到一定程度的時候，才能把儲存的脂肪動員出來，慢慢的把它消耗掉。飲食的合理構(gòu)成也非常重要，要采用混合的平衡飲食，既要減輕體重又要保證營養(yǎng)均衡，糖類、蛋白質(zhì)和脂肪提供的能量分別占總熱量的60%到65%，15%到2
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2022-01-24 2304次