專家建議: 可適量吃
建議用量: 100g（約1小碗）/天
慎食人群: 腸梗阻患者、消化不良的人群
宜食原因: 黑米當中含有大量膳食纖維，適量吃能夠吸收腸道中的水分，加速胃腸蠕動，能夠促進排便，幫助緩解便秘的癥狀。且黑米當中還含有蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)，適量吃可補充身體所需的部分營養(yǎng)，增加飽腹感。
注意事項: 可煮粥食用，也可蒸成米飯；同時不能過量食用。
正文:
便秘患者可適量吃黑米。
建議用量：100g（約1小碗）/天。
便秘患者飲食要多吃富含油脂和膳食纖維的食物。黑米當中含有大量膳食纖維，適量吃能夠吸收腸道中的水分，加速胃腸蠕動，能夠促進排便，幫助緩解便秘的癥狀。且黑米當中還含有蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)，適量吃可補充身體所需的部分營養(yǎng)，增加飽腹感。
黑米可煮粥食用，也可蒸成米飯。由于黑米含有的淀粉較多，容易引起腹脹，所以不能過量食用，避免增加胃腸負擔。腸梗阻患者不適宜吃黑米，會加重病情。消化不良的人群也不建議吃黑米，會加重身體不適。
便秘患者可適當進行腹部按摩，增加飲水量，能夠加速新陳代謝。還可以參加體育活動，比如跑步、跳繩、健美操等，也有助于增強體質(zhì)。如果病情沒有得到緩解，要及時到醫(yī)院就診。
