想要減肥的人，應(yīng)該注意飲食方面的因素，少吃或者不吃高熱量高脂肪的食物，如：動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物脂肪等，少吃一些油炸類食物，如：薯?xiàng)l、薯片等等，我們可以多吃一些蔬菜水果，同時(shí)應(yīng)該減少主食的攝入，比如：米飯、面條、饅頭等等，讓我們的機(jī)體保持一種饑餓感，但是要注意不要過度，以免身體出現(xiàn)營養(yǎng)不良，從而誘發(fā)其他疾病，應(yīng)該注意，保證自身身體健康。其次，我們還可以適當(dāng)?shù)脑黾訖C(jī)體的攝水量，保證機(jī)體的新陳代謝的正常進(jìn)行，有助于將我們體內(nèi)的毒素排出體外。
減肥時(shí)吃什么好
胡江平副主任醫(yī)師
鄭州市中醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科
2019-01-1514238次
概述：
運(yùn)動(dòng)建議：
想要減肥的人，應(yīng)該以加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)為主，但應(yīng)該長期堅(jiān)持下去，比如可以做一些耐力性的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、騎自行車、游泳等等，這些運(yùn)動(dòng)也都屬于有氧運(yùn)動(dòng)，不僅有利于我們機(jī)體減肥，而且還有助于提高我們機(jī)體提高免疫力，有利于保持機(jī)體的全面身心健康。我們在運(yùn)動(dòng)過程中，還應(yīng)該注意不要過度運(yùn)動(dòng)，以免機(jī)體產(chǎn)生不耐受的反應(yīng)，以免因運(yùn)動(dòng)不當(dāng)而導(dǎo)致意外的發(fā)生。
營養(yǎng)不良相關(guān)知識：
營養(yǎng)不良是指機(jī)體處于一種一樣缺乏的狀態(tài)，它發(fā)生的原因常常是機(jī)體攝入的能量不足或者是機(jī)體過度消耗能量所致的疾病，其次，機(jī)體攝入某種營養(yǎng)過度，導(dǎo)致過度蓄積于體內(nèi)，也成為營養(yǎng)不良。很多疾病也會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良的出現(xiàn)，比如長期腹瀉的患者、患有慢性腸炎的患者、機(jī)體胃腸道消化吸收能力差的患者，也會(huì)有營養(yǎng)不良的情況出現(xiàn)。
以上內(nèi)容僅供參考
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減肥吃什么藥好減肥藥大多分為以下幾類：阻止脂肪吸收類，抑制食欲的藥物，抑制碳水吸收類，便秘類減肥藥物等。具體吃什么藥需要根據(jù)自身情況來選擇。導(dǎo)致肥胖的原因主要是進(jìn)食過多、活動(dòng)過少、內(nèi)分泌分泌異常。像胰島素有促進(jìn)脂肪合成、抑制脂肪分解的作用。肥胖患者的血漿胰島素水平高于正常體重者，可促進(jìn)脂肪合成引起肥胖。針對減肥可以吃的藥物，可以使用阻止人體吸收油脂的減肥藥，能夠減少腔內(nèi)脂肪、改善血脂代謝狀況、增加胰島素的敏感性、提高胰島素的效能，從而達(dá)到控制體重的作用。而且只作用于胃腸道壁，不進(jìn)入血液，服用起來相對安全很多，市面上使用較多的是艾麗奧利司他。以上方案僅供參考，具體的藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生或藥師的指導(dǎo)下使用。
01:42
潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2020-07-28 14495次
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減肥吃什么有的肥胖者會(huì)選擇吃奧利司他等藥物來減肥，要想吃藥減肥的話，最好是選擇中藥如番瀉葉、柳葉，中藥副作用非常的小，并且能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，使一些由于內(nèi)分泌紊亂所造成的肥胖得到很好的緩解，這一類中藥成分是可以幫助我們促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)排出體內(nèi)垃圾的，也是會(huì)達(dá)到一定的減肥功效。管住嘴邁開腿堅(jiān)持長久，可以有效減肥。飲食減肥法是一種通過改善飲食飲水來控制體重從而減肥的方法。相比市面上流通的種種減肥藥及節(jié)食減肥法，飲食減肥法無疑是一種健康有效的減肥方法。減肥食譜包括：1.多食五谷雜糧，如糙米、燕麥、紅豆，多食含膳食纖維的食物，有利于提升基礎(chǔ)代謝率，加快機(jī)體新陳代謝；2.多食海鮮、魚等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，少食豬肉、牛肉、羊肉等紅肉；3.多食新鮮蔬菜水果，保證維生素的適量攝入；4.忌油膩、煎炸等脂肪含量高的食物。同時(shí)要積極參加運(yùn)動(dòng)。
01:55
朱潔
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-08-01 13245次
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減肥時(shí)吃什么最好下面我給大家介紹幾種適合減肥時(shí)期使用的食譜。首先，每人每天一個(gè)雞蛋，蛋黃中的卵磷脂能降低血液黏稠度，避免膽固醇沉著。蛋類提供的必要氨基酸，其構(gòu)成比例非常適合人體需要。二，每人每天一瓶奶，每天早餐后或者臨睡前1小時(shí)補(bǔ)充一瓶奶，養(yǎng)成喝牛奶的習(xí)慣。牛奶富含鈣，有文獻(xiàn)報(bào)告動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓、結(jié)腸癌及老年癡呆等的發(fā)生與進(jìn)展均與缺鈣有關(guān)。至于乳糖酶缺乏不能喝牛奶的人，可以改喝酸奶。三，天天吃豆與豆制品，豆類和豆制品既能有助于解決營養(yǎng)不良，補(bǔ)充人體所需蛋白質(zhì)，又可以預(yù)防營養(yǎng)過剩，不像吃肉那樣會(huì)增加膽固醇。其中大豆是現(xiàn)有農(nóng)作物中蛋白質(zhì)含量最高、質(zhì)量最好的作物，非常適合減肥的時(shí)候人體所需的各種營養(yǎng)素。同時(shí)減肥期間還應(yīng)配合各種有氧運(yùn)動(dòng)，來協(xié)助減肥的效果，加強(qiáng)減肥的理想。語音時(shí)長 1:40”
張碩
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-10-31 60722次
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減肥吃什么好減肥的飲食原則非常重要，早吃好，午吃飽，晚吃少，通過良好的飲食方式，配合生活化的運(yùn)動(dòng)，來提高新陳代謝，燃燒脂肪，可以達(dá)到減肥的目的。早餐不但要注意數(shù)量，還要講究質(zhì)量，主食一般是吃含淀粉的食物，如饅頭，豆包，玉米面窩頭等，還要適當(dāng)?shù)脑黾右恍┖鞍踪|(zhì)豐富的食物，如牛奶，豆?jié){，雞蛋等，使體內(nèi)的血糖迅速升高到正常或超過正常標(biāo)準(zhǔn)，從而使人精神振奮，能精力充沛地工作學(xué)習(xí)。午餐應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┵|(zhì)量要高，主食如米飯，饅頭，玉米面發(fā)糕，豆包等，輔食要增加些富含蛋白質(zhì)和脂肪的食物，如魚類，肉類，蛋類，豆制品等以及新鮮的蔬菜，使體內(nèi)的血糖繼續(xù)維持在高水平，以保證下午的工作和學(xué)習(xí)。晚餐要吃得少，以清淡容易消化為原則，至少要在就寢兩個(gè)小時(shí)前進(jìn)餐。語音時(shí)長 01:39”
孫明麗
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-11-21 40852次
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減肥時(shí)吃什么好當(dāng)身體在減肥期間，首先日常生活建議多吃蔬菜、水果，保持大便通暢，同時(shí)配合富有營養(yǎng)和多種維生素粗纖維的食物進(jìn)行調(diào)理身體的胃腸道吸收，建議日常生活控制主食的攝入量，同時(shí)增加體育鍛煉進(jìn)行減肥，調(diào)整身體的脂肪消耗。
王海豐
副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院
2019-01-09 2002次
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減肥時(shí)吃什么水果好想要減肥的人可以多吃一些新鮮的水果，例如獼猴桃、山楂、橙子、柚子、火龍果，這些水果都是可以的，這些水果不僅含有豐富的維生素，可以補(bǔ)充人體所需要的維生素，還含有比較豐富的膳食纖維。而且所提供的熱量也并不高，想要減肥的人可以多吃一些這樣的水果都是不錯(cuò)的 。
李國剛
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-01-28 7201次
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減肥時(shí)吃什么最好下面我給大家介紹幾種適合減肥時(shí)期使用的食譜。首先，每人每天一個(gè)雞蛋，蛋黃中的卵磷脂能降低血液黏稠度，避免膽固醇沉著。蛋類提供的必要氨基酸，其構(gòu)成比例非常適合人體需要。二，每人每天一瓶奶，每天早餐后或者臨睡前1小時(shí)補(bǔ)充一瓶奶，養(yǎng)成喝牛奶的習(xí)慣。牛奶富含鈣，有文獻(xiàn)報(bào)告動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓、結(jié)腸癌及老年癡
袁曉勇
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2021-12-01 1230次
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減肥時(shí)吃什么最好減肥時(shí)，合理飲食是關(guān)鍵。推薦攝入低熱量、高纖維的食物，如蔬菜、水果、瘦肉等，同時(shí)可適當(dāng)服用合規(guī)的減肥藥物輔助減重。一、食物選擇1、高纖維蔬菜：如芹菜、菠菜、黃瓜等，這些蔬菜熱量低，且富含纖維，有助于增加飽腹感，減少熱量攝入。2、低糖水果：例
潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2025-02-14 0次
