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• 運動后肌肉酸痛怎么快速恢復

  運動后肌肉酸痛，可以采用一些按摩、活動、熱敷等加速血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物乳酸的運走，來加速恢復。運動或劇烈運動后，肌肉強烈的收縮、大量的做功，會產(chǎn)生一些代謝產(chǎn)物，常見的代謝產(chǎn)物是無氧代謝產(chǎn)生的乳酸，這些乳酸會讓人酸痛不適。乳酸太多要快速的運走、代謝，肌肉酸痛的癥狀才會恢復。因此運動后肌肉酸痛要局部的按摩、熱敷，進行有規(guī)律的活動，使肌肉的循環(huán)加快，加速代謝產(chǎn)物快速的運走，就可以使酸痛癥狀很快恢復，恢復肌肉的功能。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-25 10939次

• 運動后肌肉酸痛還能繼續(xù)運動嗎

  運動后肌肉酸痛是可以繼續(xù)運動的，但是需要降低運動強度和減少運動量。肌肉酸痛說明肌肉，已經(jīng)超負荷的工作，其代謝已經(jīng)不能滿足劇烈運動所需的能量，如果繼續(xù)劇烈的運動，可能代謝產(chǎn)物就會更多，肌肉就會更乏力，在乏力的情況下，就有可能造成一些損傷，包括姿勢、運動不到位等造成關節(jié)的損傷、肌肉的拉傷等。運動后肌肉出現(xiàn)酸痛，盡量要減少運動，或者減緩運動，使肌肉得到一定的恢復。肌肉恢復功能，才會得到正常的發(fā)揮。正常發(fā)揮的肌肉才會有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受傷。而且肌肉酸痛是一種警告，就是肌肉出問題的一種警告。如果繼續(xù)大量的運動，就有可能使肌肉徹底受傷、損壞，所以肌肉酸痛以后一定要減緩運動減少運動量。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 16167次

• 大腿運動后酸痛怎么辦
  大腿運動后酸痛的原因一般是因為肌肉的疲勞，勞損，或者大量的乳酸稽留在血液導致肌肉的酸痛治療方法主要是局部休息，抬高腳，肌肉的放松按摩，熱敷，還可以行關節(jié)抬高腳的運動記錄，改善血液循環(huán)，促進疼痛的緩解。還可以到醫(yī)院行理療針灸，小針刀等一系列的康復治療，放松肌肉減輕疼痛。
  語音時長 1:07”
  張國棟 主治醫(yī)師廣東省工傷康復醫(yī)院

  2018-10-16 3513次

• 運動后肌肉酸痛怎么辦
  運動后出現(xiàn)肌肉酸痛，一定要注意休息，避免長時間保持一個姿勢。同時，酸痛的部位不要亂動，注意保暖，避免著涼，局部可以進行熱敷。運動之后出現(xiàn)肌肉的酸痛，是肌肉的耗氧量大幅度增加，導致局部的乳酸堆積，從而出現(xiàn)肌肉的酸脹疼痛，還有可能伴隨不同程度的功能活動受限等情況。經(jīng)過急性緩解后，可以對局部的腫脹部位和酸痛部位，進行熱敷和物理治療，比如按摩，推拿等。一般情況下，肌肉可以得到有效的緩解。要注意多喝水，如果疼痛特別劇烈，可以口服消炎止痛的藥物來進行緩解。
  語音時長 01:09”
  王陸寬 主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院

  2020-11-25 17583次

• 運動后肌肉酸痛怎么辦
  對于病人運動以后出現(xiàn)肌肉酸痛的情況，說明在運動的過程中，肌肉長時間的受到牽拉，從而導致了有肌細胞水腫的情況，就會引起肌肉的水腫從而引起酸痛情況的發(fā)生。出現(xiàn)這種情況以后一定要多注意保暖，避免受涼，因為受涼以后就會導致肌肉過度的收縮，從而加重了肌肉酸痛的情況。并且在鍛煉完以后一定要餳肌肉的放松治療，可以通過肌肉的放松治療來減輕肌肉的水腫，從而緩解肌肉酸痛癥狀的情況。如果說病人肌肉酸痛比較明顯，可以適當?shù)腻憻捦暌院?，行肌肉部位的冷敷兩分鐘左右來使肌肉放松，必要時可以加用肌肉松弛劑來緩解肌肉酸痛的癥狀。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-11-27 2903次

• 運動后大腿酸痛怎么辦
  對于運動以后大腿出現(xiàn)酸痛的病人的治療方案，最主要的還是注意休息保護，如果繼續(xù)活動，這種酸痛的癥狀是很難改善的，千萬不能受涼，堅持每天熱水袋熱敷一下，一天兩次，每次半小時以上，外用活血化瘀的膏藥，并配合針灸按摩烤電等，慢慢就會好起來的。
  程斌 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院

  2019-02-02 4203次

• 腳運動后酸痛該怎么辦
  腳運動后酸痛是常見的現(xiàn)象，通常由于肌肉疲勞、微損傷或乳酸積聚導致。針對這一問題，我們可以采取休息、按摩、熱敷、藥物治療等。1、休息：給予腳部充分的休息至關重要。休息能夠減輕肌肉負擔，促進其自我修復，避免進一步損傷。在休息期間，應盡量避免劇烈
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2024-12-10 0次

• 運動鍛煉后肌肉酸痛該怎么辦
  運動鍛煉后肌肉酸痛多數(shù)是正常的現(xiàn)象，如果疼痛較為厲害，可在專業(yè)醫(yī)生指導下應用藥物或物理等方法來緩解。臨床在運動鍛煉之后，特別是比較劇烈的運動鍛煉之后，患者就會出現(xiàn)肌肉酸痛，多數(shù)是由于乳酸過度堆積造成的。因為機體在運動鍛煉時機體會處于無氧酵解的情況，需要的能量增多，就會導致乳酸堆積，出現(xiàn)運動鍛煉后肌肉
  殷彩梅 主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2022-08-09 225次