跟腱斷裂的康復(fù)是一個綜合性、階段性的過程，關(guān)鍵在于保護、鍛煉與逐步恢復(fù)。以下是從康復(fù)初期到后期的關(guān)鍵步驟。
在康復(fù)初期，即術(shù)后16周，患者需進行石膏固定，保護跟腱不受進一步損傷。此時，雖然踝關(guān)節(jié)不能自主活動，但應(yīng)進行膝關(guān)節(jié)活動、足趾活動以及小腿肌肉的主動收縮運動，以預(yù)防肌肉萎縮和關(guān)節(jié)僵硬。
進入康復(fù)中期，即6周后，患者可逐漸進行踝關(guān)節(jié)的主動背伸運動，對跟腱進行輕柔的牽拉練習(xí)。隨著跟腱強度的增加，可逐漸進行站立、行走訓(xùn)練，但要避免過度負重和劇烈運動。
到了康復(fù)后期，即3個月以上，患者應(yīng)強化肌力訓(xùn)練，改善關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。此時可以進行固定自行車的練習(xí)、游泳等低強度運動，并逐步引入跑跳等高強度運動。
在整個康復(fù)過程中，患者應(yīng)遵循醫(yī)生的指導(dǎo)，避免自行進行不恰當?shù)挠?xùn)練。同時，保持良好的心態(tài)，積極面對康復(fù)過程中的挑戰(zhàn)，也是實現(xiàn)快速康復(fù)的重要因素。
值得注意的是，跟腱斷裂的康復(fù)時間因人而異，取決于個體情況、斷裂程度及康復(fù)訓(xùn)練的刻苦程度。因此，患者在康復(fù)過程中需保持耐心，循序漸進地推進康復(fù)計劃。如遇任何不適或異常情況，應(yīng)立即就醫(yī)咨詢。
