例假即月經(jīng)，月經(jīng)期間一般可以適量補(bǔ)充維生素C和維生素E。
女性在月經(jīng)期間身體較為虛弱，適量補(bǔ)充維生素C和維生素E不僅有助于提升身體免疫力，還能緩解經(jīng)期可能出現(xiàn)的不適癥狀。維生素C對于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能至關(guān)重要，能幫助身體更好地抵抗病毒和細(xì)菌的感染。在經(jīng)期，女性由于失血，身體對營養(yǎng)的需求增加，維生素C的補(bǔ)充可以促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收，有助于預(yù)防貧血。維生素C還有助于減輕經(jīng)期因激素水平變化而引起的情緒波動和疲勞感。維生素E則是一種抗氧化劑，能夠保護(hù)細(xì)胞免受自由基的損害，對于維護(hù)皮膚健康和延緩衰老有積極作用。在月經(jīng)期間，維生素E的補(bǔ)充可以幫助緩解乳房脹痛和腹部痙攣等常見癥狀，同時也有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，減輕經(jīng)期不適。
除了維生素C和維生素E，例假期間的女性還可以適量補(bǔ)充其他營養(yǎng)素，如鐵質(zhì)、鈣質(zhì)和B族維生素等。這些營養(yǎng)素對于維持經(jīng)期健康都有重要作用。如出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。
