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    1. 平板支撐腰疼是不正常的現(xiàn)象,一般來說,平板支撐最多會出現(xiàn)在手臂,或者是腹部等部位有酸痛,出現(xiàn)腰疼,多半是因為動作不標準所導致的。

      平板支撐腰疼時,可以做一些拉伸來緩解,對腰部進行拉伸活動,可以幫助促進腰部的血液循環(huán),緩解酸痛感。

      也可以及時用冷水沖洗局部,或者是用毛巾包裹著冰塊放在拉傷的疼痛處,進行冷敷。這樣不僅可以幫助減輕了拉傷后的劇烈疼痛,而且還可以刺激,而且冷刺激會減少局部血液循環(huán),不至于使損傷的范圍擴大。

      對腰部進行簡單的按摩,揉搓,幫助放松腰部的肌肉,加快乳酸的分解及排出。

      以上內(nèi)容僅供參考

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