蹲馬步主要是鍛煉下肢的肌肉，通過(guò)蹲馬步可以將身體的重量放到下肢的股四頭肌和小腿的腓腸肌上面，增加這些肌肉的收縮，從而增加肌肉的強(qiáng)度。通過(guò)不斷蹲馬步的鍛煉可以讓肌肉的力量和負(fù)重能力都大大的提升，在保護(hù)膝關(guān)節(jié)以及膝關(guān)節(jié)損傷后的康復(fù)中都可以起到有效的作用。但是蹲馬步并不是只有一種方式，需要循序漸進(jìn)。像一些膝關(guān)節(jié)損傷術(shù)后的病人就可以通過(guò)靠墻靜蹲的方式來(lái)逐漸的恢復(fù)到正常的蹲馬步的動(dòng)作，讓肌肉逐漸的恢復(fù)。所以蹲馬步是一個(gè)非常有效的鍛煉方式，但是需要因人而異，因病而異。
蹲馬步的好處是什么
劉鳳岐主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院骨科
2022-06-203458次
以上內(nèi)容僅供參考
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汗蒸的好處是什么汗蒸的好處包括以下幾點(diǎn)：第一，汗蒸有很好的美容養(yǎng)顏的作用，可以使身體細(xì)胞產(chǎn)生共振現(xiàn)象，讓皮膚細(xì)胞變得更加的活躍，也會(huì)使皮膚變得更加的光滑，氣色更好。最顯著的一點(diǎn)是可以改變皮膚的膚質(zhì)，增強(qiáng)皮膚的彈性，延緩衰老。另外，汗蒸還可以促進(jìn)身體排毒，排出聚集在體內(nèi)的一些廢物，從而更加有效的美白亮潔皮膚。第二，汗蒸有一定程度的減肥功效。在汗蒸的過(guò)程中，體溫升高，血液加速流轉(zhuǎn)，加快了新陳代謝，身體內(nèi)的污物很容易在出汗的過(guò)程中排出體外，同時(shí)體內(nèi)的脂肪也開(kāi)始加速燃燒，所以具有一定的減肥瘦身的效果。第三，有減輕壓力的作用。汗蒸的過(guò)程中，人可以充分的放松，思想壓力可以得到釋放，身體緊張狀態(tài)也可以得到緩解。如果身體有亞健康的狀態(tài)，可以做幾次汗蒸，一段時(shí)間以后，亞健康狀態(tài)就會(huì)有明顯的改善。
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王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-10-29 5782次
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背部吸脂的好處是什么背部是脂肪非常容易存積的一個(gè)部分，而且背部通過(guò)減肥運(yùn)動(dòng)，這部分的脂肪有的人會(huì)很難下去，尤其是在脖子后邊，可能會(huì)有一個(gè)富貴包，在兩側(cè)這種肩胛區(qū)域脂肪也會(huì)比較厚。有的求美者就會(huì)覺(jué)得背部脂肪過(guò)多，看著人比較壯。通過(guò)背部的吸脂，很容易達(dá)到很苗條的效果，兩個(gè)側(cè)腰部進(jìn)行吸脂就會(huì)有一個(gè)很苗條的腰身，通過(guò)上背部的吸脂人就會(huì)顯得比較苗條。而且這部分脂肪吸掉了以后，基本很難再?gòu)?fù)發(fā)，所以這個(gè)地方吸脂效果還是非常不錯(cuò)的。
01:10
陳博
副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
2020-01-03 2359次
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蹲馬步的好處是什么蹲馬步主要是鍛煉下肢的肌肉，通過(guò)蹲馬步可以將身體的重量放到下肢的股四頭肌和小腿的腓腸肌上面，增加這些肌肉的收縮，從而增加肌肉的強(qiáng)度。通過(guò)不斷蹲馬步的鍛煉可以讓肌肉的力量和負(fù)重能力都大大的提升，在保護(hù)膝關(guān)節(jié)以及膝關(guān)節(jié)損傷后的康復(fù)中都可以起到有效的作用。但是蹲馬步并不是只有一種方式，需要循序漸進(jìn)。像一些膝關(guān)節(jié)損傷術(shù)后的病人就可以通過(guò)靠墻靜蹲的方式來(lái)逐漸的恢復(fù)到正常的蹲馬步的動(dòng)作，讓肌肉逐漸的恢復(fù)。所以蹲馬步是一個(gè)非常有效的鍛煉方式，但是需要因人而異，因病而異。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:38”
姚軍
主任醫(yī)師廣西醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院
2019-05-27 19714次
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蹲馬步的好處蹲馬步可以使人體內(nèi)臟得到特殊的鍛煉，其功能將得到改善，從而使體內(nèi)氣血平衡，氣血充盈，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)，還能增強(qiáng)體能，提高耐力，腰力，腿力，聚氣凝神，練內(nèi)壯之功效。馬步蹲得好可以壯腰，強(qiáng)筋，補(bǔ)氣，調(diào)節(jié)精氣神。此外，蹲馬步讓人下盤(pán)穩(wěn)固平衡能力好，不易被人推倒或者摔倒，還能提升胸腹部的打擊能力，也可以培養(yǎng)人的耐力、耐性，鍛煉腿部肌肉的力量。蹲馬步能使女性的骨盆肌會(huì)陰區(qū)的全部肌肉收縮，有助于骨盆肌肉血管分布的改善和血管密度的增加，加大會(huì)陰部的充血量，加快血流的速度，從而增加器官的敏感性，而且盆肌血管分布的增加還會(huì)增強(qiáng)女性性快感和性高潮時(shí)陰道粘液的分泌。男性蹲馬步能使腰腹部的肌肉的力量得到加強(qiáng)，有助于性生活時(shí)支撐體位，不易感到疲勞，可以增加整個(gè)骨盆和陰莖的血液供應(yīng)量，促進(jìn)勃起，并改善自身對(duì)射精的控制。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:55”
程斌
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2022-06-28 100800次
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蹲馬步會(huì)傷害膝關(guān)節(jié)嗎適當(dāng)?shù)亩遵R步，如果蹲馬步不會(huì)太長(zhǎng)的話(huà)，不會(huì)損傷到膝關(guān)節(jié)，相反還會(huì)調(diào)節(jié)膝關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力，同時(shí)對(duì)于關(guān)節(jié)的韌帶也有很好的鍛煉作用，能夠有效的增強(qiáng)關(guān)節(jié)韌帶的強(qiáng)度。如果長(zhǎng)時(shí)間的進(jìn)行蹲馬步，就會(huì)引起關(guān)節(jié)半月板的損傷以及關(guān)節(jié)軟骨的損害。
陳慶玉
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鄔利波
主治醫(yī)師南昌市第三醫(yī)院
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蹲馬步的好處蹲馬步作為一種傳統(tǒng)的健身方法，在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)視角下仍具有不可忽視的益處。它不僅能夠增強(qiáng)下肢肌肉力量，提升身體穩(wěn)定性，還有助于改善心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，是全面提升身體健康的有效方式。蹲馬步可顯著增強(qiáng)下肢肌群，尤其是大腿與小腿的肌肉力量。通過(guò)持續(xù)
馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
2025-02-20 0次
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蹲馬步的好處長(zhǎng)期蹲馬步樁可以使體內(nèi)臟得到特殊的鍛煉，其功能將得到改善，從而使體內(nèi)氣血平衡，氣血充盈，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)，還能增常體能提高耐力，腰力，腿力，聚氣凝神，練內(nèi)壯之效。馬步蹲的好，可以壯腎腰，強(qiáng)筋補(bǔ)氣，調(diào)節(jié)精氣神，此外蹲馬步讓人下盤(pán)穩(wěn)固平衡能力好，不易被人推倒拉倒和摔倒，還能提升胸腹部的抗擊打能力，也可以培
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-12-08 1694次
