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• 平板支撐能瘦肚子嗎

  實際上通過平板支撐運動可以動員全身的肌肉，對全身的肌肉都有很好的鍛煉效果的。但是平板支撐是無氧運動，并不能對全身脂肪有消耗的作用，而且平板支撐的時間也決定運動的效果。平板支撐瘦肚子前提是要做的時間足夠長，假設(shè)每天做50組，每組做5分鐘，那么對肚子是有減小的作用，因為肌肉力量變強，基礎(chǔ)代謝率變高，脂肪必然就會少了。如果每次做一分鐘，一天做兩三組，對瘦肚子沒有任何的影響，因為達不到足夠消耗除脂肪的作用。想瘦肚子的方式第一就是消耗要大于攝入量，如跑步、走路、挨餓或者是練各種的器械，對瘦肚子都會有非常明顯的效果。

  

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  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院

  2021-08-31 19406次

• 平板支撐能減肥嗎

  平板支撐時，從嚴格的角度來說，是持續(xù)的一個肌肉張力，肯定會消耗你的能量，那么消耗的能量，從醫(yī)學角度、生理角度上來說，它是可以減肥的，燃燒你的脂肪。當然它有一個限制，你得有一個有氧的運動，無氧的運動，可能它燃燒的脂肪要差一點。但如果平板支撐做的挺好，可吃的攝入的更多，那你肯定也減不了肥。所以說減肥，它也是綜合的一個治療，你如果要減肥，必須要通過你的飲食睡眠，生活狀態(tài)運動，去綜合的考慮，綜合的去做一個計劃，才能達到這個減肥的目的。但減肥也不建議大家減的太快，必須是循序漸進的過程，這樣對身體的危害也會小一點，讓身體有一個正常的，生理機能的一個代謝。

  

  01:16
  鮑世威 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-10-12 83561次

• 平板支撐腰疼
  平板支撐腰痛是不正常的現(xiàn)象，一般來說平板支撐最多會出現(xiàn)在手臂或者腹部等部位的酸痛，出現(xiàn)腰痛多半是因為動作不標準所導致的。平板支撐腰痛時可以做一些拉伸來緩解，對腰部進行拉伸活動可以幫助促進腰部的血液循環(huán)，緩解酸痛感，也可以及時用冷水沖洗局部或者用毛巾包裹的冰塊放在拉傷的疼痛處進行冷敷，這樣不僅可以幫助減輕拉伸后的劇烈疼痛，而且還可以刺激局部，會減少局部的血液循環(huán)，不至于使損傷的范圍擴大。還可以對腰部進行簡單的按摩、揉搓，幫助放松腰部的肌肉，加快乳酸的分解與排出。
  語音時長 01:16”
  程斌 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2022-06-27 84545次

• 輕度漏斗胸能練出腹肌嗎
  輕度的漏斗胸練腹肌沒有直接的影響，漏斗胸它通常出現(xiàn)的是前胸壁，大部分是在劍突下，所以對于腹肌的訓練是沒有影響的。但是如果有漏斗胸的患者，我們都建議不要劇烈運動，尤其是參加一些對方性的比賽，像打籃球，踢足球這些容易受傷，不慎受到肘擊有可能就會導致漏斗胸局部的肋骨骨折。因為漏斗胸的肋骨它是畸形生長的，它比我們正常人的肋骨的硬度要差，所以很可能在受到撞擊以后會導致肋骨骨折，甚至挫傷肺導致肺挫傷。所以對于漏斗胸我們練腹肌是可以的，但是也要注意一些自我保護。
  語音時長 01:08”
  郭文煒 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-05-21 2296次

• 平板支撐減肥嗎
  平板支撐是可以減肥的，但是最好還是要經(jīng)過系統(tǒng)的鍛煉，堅持進行相關(guān)的體育鍛煉，以及在飲食方面要控制，少吃多餐，不要暴飲暴食，多吃清淡容易消化的食物，一定要控制好晚餐不要過多同時養(yǎng)成良好的生活習慣，保持平和樂觀的心態(tài)來堅持就行。
  張玥 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-12-05 2202次

• 平板支撐能減肥嗎
  你好，平板支撐是否能減肥也是要因人而異的，根據(jù)每個人的體質(zhì)不同，而且選擇減肥的運動方式，要根據(jù)自身的情況循序漸進慢慢的增加，減肥是一個比較漫長而艱難的過程，因此不單是通過一些運動同時通過飲食得調(diào)整，生活習慣的改變，做到少吃多餐，不要暴飲暴食，不要熬夜，養(yǎng)成良好的生活習慣，等各方面入手。
  張玥 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-12-05 3403次

• 每天平板支撐多久能練出腹肌
  每天平板支撐10~15分鐘，堅持3~4個月能練出腹肌。平板支撐屬于比較常見的一種訓練方法，正確姿勢是手掌著地，膝蓋不著地，手肘呈90度彎曲，與肩膀保持在同一水平線上，然后挺直脊柱，收緊核心，使脊柱、臀部和腳掌呈一條直線，堅持進行該項鍛煉一般可以提高身體的基礎(chǔ)代謝，也有助于提高人體的平衡能力，并且還可
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-08-04 0次

• 平板支撐：醫(yī)生解析腹肌鍛煉的奧秘
  在我的日常診療中，有一位年輕的男性患者給我留下了深刻的印象。他是一位年輕的上班族，因長時間坐在電腦前工作，導致腹部脂肪堆積，形成了明顯的“啤酒肚”。他告訴我，每當他嘗試做一些體力活動時，都會感到腹部肌肉力量不足，甚至有時會感到腰酸背痛。他希望能夠找到一種有效的鍛煉方式，強化自己的腹肌，改善身體狀況。
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2024-04-29 0次