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• 仰臥起坐能減肚子嗎

  仰臥起坐是我們作為鍛煉腹肌的一個非常有效的鍛煉手段，那么我們的肚子大，我們所說的就是這個大肚腩，可能大家看到的表現(xiàn)都是腹部的隆起，感覺體態(tài)比較臃腫，很多人都不喜歡這個外觀，希望能去改善它，那么仰臥起坐在一定程度上可以改變這種情況，那么它的原因是因為我們通過仰臥起坐，可以鍛煉的是我們的腹肌。力量更好能保持的這種阻力更大，它可以把腹腔大網(wǎng)膜的一些脂肪或者一些腹腔的內(nèi)容物，通過這種有力的屏障，把它阻擋在里邊不讓它膨出，能改善這種形體，同時仰臥起坐，在做這個運動的過程中，我們會消耗掉很多的熱卡，本身也可以達到一些減肥的目的，這兩方面的原因我們可以看到，通過一定量的仰臥起坐的鍛煉達到減肚子的這種效果。

  

  01:22
  趙紅藝 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-10-12 680727次

• 仰臥起坐能瘦肚子嗎

  腹部是非常容易脂肪堆積的部位，由于現(xiàn)在工作壓力比較大，很多人工作的時候都需要久坐，就會讓腹部的區(qū)域過多的積攢脂肪。仰臥起坐是很好的鍛煉方法，但是需要持久的堅持，如果不能堅持運動的朋友，也可以通過腹部的吸脂手術(shù)，來達到腹部塑形的效果。通過吸脂以后可以吸走多余的脂肪細胞，而且優(yōu)點就是基本上不會反彈。各位朋友可以根據(jù)自己的需要，來選擇更加適合自己的方式，進行腹部的塑形。

  

  01:04
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2020-01-03 17059次

• 晚上做仰臥起坐能減肥嗎
  對于這類問題答案是不一定的。睡前做仰臥起坐也是講究技巧，正確的方法瘦身效果才會比較明顯。一，晚上睡前做仰臥起坐能減肥嗎？仰臥起坐主要的作用是增強腹部肌肉的力量。如果掌握仰臥起坐的正確做法，既可以增進腹部肌肉的彈性，同時還能夠收到保護背部以及改善體態(tài)的效果。相反，如果你做得不正確，仰臥起坐對你是有害而無益。二，仰臥起坐的正確方法如下，首先要將腳放好，雙腳放在泡沫棉的上方，與地面呈九十度，然后身體往后，頭不需要靠在仰臥板上。有些人是整個身體都直接躺在仰臥板上的，這樣的方法是不太對的。做仰臥起坐時，人要躺下，重心下降，雙手在耳朵處慢慢起來，應(yīng)收緊腹部肌肉并稍作停頓，是要卷腹，然后慢慢把身體下降回原位，當(dāng)背部貼到仰臥板時，便可以開始下一個循環(huán)的動作。在做仰臥起坐時把腹部卷起來，而不是把腰抬起來，把腰部抬起的做法是不正確的，首先那種做法不是鍛煉腹肌，而是髂腰肌。
  語音時長 1:59”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-11-08 22076次

• 做仰臥起坐能減肥嗎
  仰臥起坐是一種鍛煉腹部的方法，一般來說除了飯后不能做，其他的時間都可以。做仰臥起坐的過程中腹部肌肉群用力較多，長期鍛煉主要提升了腹部的力量，能夠讓肌肉群變得更加發(fā)達。是鍛煉腹肌的一個有效辦法，解決腹部贅肉也是一個很好的方法。仰臥起坐的主要作用，是增強腹肌力量，增進腹部肌肉的彈性。也可以保背部和改善體態(tài)，配合有氧運動可消耗能量，減少脂肪。單純依靠仰臥起坐只能達到局部的健身效果。因此仰臥起坐針對的是腹部的肌肉群。長期鍛煉的效果可能使腹部肌肉力量加強，但是身體的其他部位，大腿臀部得到的鍛煉就比較少。把仰臥起坐和有氧運動有效的結(jié)合起來，可以真正達到身體的完美減肥效果。
  語音時長 1:34”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-10-31 45863次

• 晚上做仰臥起坐能減肥嗎
  病情分析：晚上做仰臥起坐是能夠起到減肥效果的。但是減肥是一個長時間的過程，需要長期堅持。并不是做一次兩次就能起到減肥的作用。意見建議：在做仰臥起坐的時候，要盡量的調(diào)動核心力量，也就是腹部的力量，始終保持腹部收緊的狀態(tài)。這樣才能夠有效的鍛煉腹部，起到減少腹部脂肪和鍛煉腹肌的效果。另外，不要在飯后立刻做，飯后一小時以后再做。剛開始鍛煉的時候，根據(jù)自己的耐受程度，不要鍛煉過度和防止脊柱損傷。
  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-08-20 1801次

• 做仰臥起坐能減肥嗎
  病情分析：做仰臥起坐能否減肥，需辨證分析。短時間低強度做仰臥起坐，起不到減肥的作用。做仰臥起坐屬于肌肉訓(xùn)練，可以增長腹肌，塑造身材。如果長時間高強度做仰臥起坐，可以減肥。意見建議：建議想靠運動減肥的人士，最好做到每周4次以上，每次40分鐘以上的有氧運動，使心率達到150次每分左右，才能起到減肥效果，比如快走，慢跑，游泳，騎車，登山，跳繩等，都是不錯的選擇。
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2020-09-01 2501次

• 晚上做仰臥起坐能減肥嗎
  晚上做仰臥起坐可以持續(xù)讓全身脂肪都處于一種燃燒的狀態(tài)，尤其是對腹部脂肪有很好的減輕效果，長期堅持是能達到減肥的效果的。
  李偉才 副主任醫(yī)師南華大學(xué)附屬第三醫(yī)院

  2019-03-25 10835次

• 晚上做仰臥起坐能減肥嗎
  晚上做仰臥起坐有助于減肥，具體分析如下：1、鍛煉強度仰臥起坐作為有氧運動的一種輔助訓(xùn)練，雖然主要鍛煉的是腹部肌肉，但當(dāng)持續(xù)進行且達到一定強度時，也能提升心率，促進全身脂肪的燃燒。2、鍛煉頻率建議每周至少進行3-4次仰臥起坐鍛煉，以確保持續(xù)的
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2025-02-08 0次