可以通過(guò)端正坐姿和站姿、肩背部以及頸肩部肌肉鍛煉、其他運(yùn)動(dòng)如游泳等來(lái)改善圓肩。
人長(zhǎng)時(shí)間的接觸電腦和手機(jī)，這也使得在坐姿和站姿過(guò)程中都有含胸駝背的情況，一般此類(lèi)的情況稱(chēng)為圓肩。圓肩對(duì)于外形來(lái)說(shuō)具有不美觀(guān)性，同時(shí)對(duì)于身體的健康也有一定損害，所以平時(shí)可以采取一些措施來(lái)改善圓肩，具體如下：
1、端正坐姿和站姿：在站立過(guò)程中雙肩應(yīng)自然打開(kāi)，頸部適度的后仰，避免出現(xiàn)含胸駝背一些不良的姿勢(shì)。
2、肩背部以及頸肩部肌肉鍛煉：可以通過(guò)練習(xí)肩部背部的肌肉以達(dá)到這種外形的改善。一般推薦患者去健身房練習(xí)手持啞鈴做肩關(guān)節(jié)外展，或者練習(xí)引體向上之類(lèi)的鍛煉，通過(guò)這種方式能對(duì)患者的圓肩起到很大的矯正作用。
3、其他的運(yùn)動(dòng)：如游泳、打羽毛球等，也有利于圓肩的改善。
