??每到中午，不少人都在“干飯清單”前犯難，糾結(jié)吃什么既飽肚又健康。別發(fā)愁，這就推薦幾款適合中午吃的美味飯菜。
中午用餐講究營養(yǎng)均衡與能量補(bǔ)充，不妨試試這三款飯：
??照燒雞腿飯：鮮嫩雞腿肉裹上香甜醬汁，搭配時(shí)蔬和溏心蛋，色香味俱全。
??豆角茄子燜飯：將豆角、茄子與大米同燜，米飯吸飽蔬菜湯汁，軟糯入味。
??蝦仁滑蛋蓋飯：彈牙蝦仁與嫩滑雞蛋澆在米飯上，蛋白質(zhì)滿滿，口感豐富。
然而，若飲食不當(dāng)，可能帶來以下危害：
??長期不攝入主食：易引發(fā)低血糖，出現(xiàn)頭暈、心慌癥狀，還會(huì)影響大腦供能，導(dǎo)致下午工作學(xué)習(xí)注意力下降。
??過量食用重口味飯菜：高油高鹽的食物會(huì)加重腎臟代謝負(fù)擔(dān)，長期吃過量還可能誘發(fā)高血壓、高血脂等疾病。
??單一飲食結(jié)構(gòu)：只吃某類食物，如頓頓都是炸雞飯，會(huì)導(dǎo)致維生素、膳食纖維攝入不足，引起便秘和營養(yǎng)不良。
??溫馨提示：大家需要注意這些用餐細(xì)節(jié)，具體可參考配圖，愿大家每天都能在飯桌上收獲滿足，活力滿滿開啟下午時(shí)光！
