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• 兒童如何補(bǔ)鈣最有效

  給孩子補(bǔ)鈣是家長們眾所周知的一件事，但是效果卻有所差異，這可能是因?yàn)殁}片的側(cè)重點(diǎn)不同或者是因?yàn)槲詹顚?dǎo)致的。家長們應(yīng)該根據(jù)孩子的自身需求，在醫(yī)師指導(dǎo)下針對性選擇。常見的鈣片有葡萄糖酸鈣鋅口服溶液、牛初乳加鈣咀嚼片以及兒童維D鈣咀嚼片。葡萄糖酸鈣鋅口服溶液含有葡萄糖酸鈣、葡萄糖酸鋅，適用于缺鈣、缺鋅導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松、手足抽搐、發(fā)育遲緩、厭食等癥，嬰幼兒以及孕婦都可以服用。牛初乳加鈣咀嚼片含有鈣、免疫球蛋白，既可以補(bǔ)鈣又可以提高免疫力。兒童維D鈣咀嚼片含有碳酸鈣、維生素D，既可以補(bǔ)充鈣的攝入量又可以促進(jìn)吸收，預(yù)防佝僂病。牛初乳與兒童維D鈣都適合4歲以上的兒童服用。所以，在醫(yī)生指導(dǎo)下嬰幼兒發(fā)育遲緩，可以服用葡萄糖酸鈣鋅口服溶液，4歲以上兒童免疫力低可以服用牛初乳加鈣咀嚼片，吸收差、有佝僂病可以服用兒童維D鈣咀嚼片。如果需要了解更多的用藥知識，可以咨詢醫(yī)師或者藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。

  

  01:49
  常捷 醫(yī)師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2020-08-24 1748次

• 扭傷腳后多久能恢復(fù)跑步

  扭傷腳后恢復(fù)跑步的時(shí)間不能具體的說明，如果扭傷的程度比較輕，經(jīng)過合理治療和適度休息，腫脹在一周左右就可以完全消失，然后就可以嘗試正常行走，如果站立時(shí)沒有使疼痛加重，再過一周的時(shí)間，就可以恢復(fù)跑步了。但跑步需要循序漸進(jìn)，做好跑步計(jì)劃，運(yùn)動量不可以太大。如果癥狀比較明顯，則需要兩周左右的時(shí)間癥狀才可以完全恢復(fù)。癥狀恢復(fù)后，需要進(jìn)行一周的正常行走和站立，如果觀察沒有癥狀的加重，才可以恢復(fù)跑步。如果是腳扭傷伴有骨折，要等骨折愈合，拆除外骨釘，然后進(jìn)行功能鍛煉，需要4個(gè)月以上的時(shí)間才能恢復(fù)跑步。恢復(fù)跑步的時(shí)間與病情的輕重有關(guān)，一般不建議太早的開始跑步，因?yàn)榕懿竭\(yùn)動較為劇烈，容易使組織損傷進(jìn)一步的加重。

  

  01:41
  姚章喜 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-09-25 5289次

• 跑步后如何拉伸小腿肌肉
  對于跑步之后，盡早的進(jìn)行小腿拉伸，對于緩解肌肉、松解肌肉是非常的有幫助的。一，面墻而立，雙手伸直與肩同寬，掌心緊壓墻面，右膝彎曲，大腿與小腿接近九十度，左腿向后邁開一大步，呈弓步狀態(tài)，然后停留片刻，左右腿交換。二，右手扶著欄桿、桌子或其他有一定高度的支撐物，腰背要挺直，然后向后抬起左腿，左手拉著左腳腳踝處，用力的拉，使小腿肚緊貼大腿后側(cè)，還有右腿要繃直，停留幾個(gè)呼吸，緩緩的放下左腿，然后換另一邊。拉伸小腿，對于跑步之后的放松是非常的有幫助的，所以在運(yùn)動完之后需要及時(shí)的進(jìn)行。
  語音時(shí)長 1:30”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-12-07 39824次

• 跳繩后的拉伸運(yùn)動
  一般來說，全套拉伸運(yùn)動所需時(shí)間為十到十二分鐘，但是要根據(jù)當(dāng)時(shí)天氣的溫度來加長或者縮短。做時(shí)動作到位就可以把身體的關(guān)節(jié)韌帶都打開，要感受到體溫上升，但是呼吸要保持通暢，每周跳繩不應(yīng)少于四次，但也不可多于六次，每次跳繩時(shí)間控制在三十到六十分鐘之間。具體做法如下：一、人站直一條腿盡量的往后踏一步，保持鞋底全著地，身后的那條腿保持筆直，前腿彎曲身體垂直地面，雙臂盡力往后拉，堅(jiān)持八到十二秒換腿再做一次。二、人站直，一條腿往前伸直并保持筆直，后腿彎曲，身體微微向前伸，雙臂向前拉緊，堅(jiān)持八到十二秒，換腿再做一次。三、人站直，翹起一腿，用手抓住繩子盡量靠近臀部，保持臀部平衡，膝蓋并攏，直立的那條腿微微的彎曲，如保持平衡有困難可以扶著墻或者是椅子，堅(jiān)持八到十二秒換腿再做一次。
  語音時(shí)長 1:38”
  劉叢 主治醫(yī)師保定市第一中醫(yī)院

  2018-11-24 43541次

• 隆鼻后多久可以跑步
  隆鼻手術(shù)以后一般建議2-4周左右的時(shí)間再開始劇烈的運(yùn)動。這是因?yàn)樵趧×疫\(yùn)動過程中人體會發(fā)汗，汗液有可能會進(jìn)入到隆鼻手術(shù)區(qū)域，從而導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)感染的情況。另外，在接受隆鼻手術(shù)以后往往需要修復(fù)一段時(shí)間，過于劇烈的運(yùn)動可能會導(dǎo)致隆鼻的值入材料不穩(wěn)定，從而導(dǎo)致手術(shù)效果變差的情況。
  高峰 副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院

  2022-03-25 401次

• 骨折后多久可以跑步
  骨折之后需要積極的完善檢查，明確損傷的具體程度，如果具有手術(shù)指征，需要積極的進(jìn)行手術(shù)治療，保守治療，也需要進(jìn)行石膏固定6到8周的時(shí)間，這個(gè)時(shí)候一般來講可以拿掉石膏，逐漸的下床行走同時(shí)還要定期復(fù)查，至少三個(gè)月以后才可以跑步。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-08 1801次

• 跑步后多久拉伸最有效
  跑步后立即在15-30分鐘內(nèi)進(jìn)行拉伸均為有效時(shí)段，具體應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)及運(yùn)動情況靈活選擇。一般而言，跑步后應(yīng)立即進(jìn)行拉伸，此時(shí)肌肉尚處于溫暖狀態(tài)，血液循環(huán)暢通，拉伸能夠有效緩解肌肉緊張，幫助肌肉恢復(fù)彈性。同時(shí)，跑步后立即拉伸還有助于消除乳酸，
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-11-28 0次

• 跑步前，動態(tài)拉伸VS靜態(tài)拉伸，哪個(gè)更有效？
  最近，我接診了一位42歲的男性患者，他是一位熱愛跑步的中年人，但因?yàn)榕懿角袄觳划?dāng)，導(dǎo)致膝蓋受傷。這位患者還告訴我，他之前一直認(rèn)為靜態(tài)拉伸可以更好地放松肌肉，因此在跑步前總是選擇進(jìn)行靜態(tài)拉伸。然而，他發(fā)現(xiàn)這樣的拉伸方式并沒有減少他跑步時(shí)的受傷風(fēng)險(xiǎn)。那么，跑步前應(yīng)該選擇動態(tài)拉伸還是靜態(tài)拉伸呢？接下來，
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-04-08 0次