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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺前適宜到戶外進行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減少睡覺后身體器官的負擔，通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。二，睡前梳頭發(fā)。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進入夢鄉(xiāng)。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質(zhì)量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺前用一瓶溫熱的水燙燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液循環(huán)，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態(tài)。睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好自然休息好。心態(tài)不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺前選擇一個自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪最好舒適，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環(huán)境。睡覺前要營造良好的睡眠環(huán)境，首先不要開燈睡覺，室內(nèi)溫度控制在十五到二十度之間，無噪音，睡前室內(nèi)通風，保證一晚的空氣質(zhì)量，睡眠換環(huán)境是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2018-12-19 86051次

• 頭疼睡不著怎么緩解

  睡覺之前頭痛也是一種病態(tài)現(xiàn)象，一個人要睡覺了，應(yīng)該是很放松的情況下，腦子里邊沒有什么其他的過多的思慮，這才能漸漸地進入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，如果有其他的不舒服的癥狀，就使病人很難放松，很難進入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，要查明頭痛的原因，是思慮過重，還是疲勞過度，還是大腦里邊有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，對因治療。在治療好了以后，在一個放松的睡眠的狀態(tài)，才能使自己真正的得到緩解，得到休息。頭疼的病人只是一個信號，它本身反映了大腦系統(tǒng)里邊有一些個問題。到底是什么問題，一定請專科醫(yī)師幫助你做一些檢查。診斷，確診之后進行處理，才能真正解除病痛，才能讓你進入一個很好的良性的睡眠狀態(tài)。

  

  01:22
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2018-12-29 92091次

• 晚上睡不著早上醒很早
  出現(xiàn)嚴重失眠休息不好的情況，很大程度上與身體素質(zhì)有關(guān)，身體狀態(tài)不好也就非常容易引起失眠癥狀的表現(xiàn)，特別是對于一些身體隱疾來說，患者在不清楚自己身體的狀況下，經(jīng)常被嚴重的失眠情況而困擾，而后又無能為力。當失眠出現(xiàn)的時候，需要及時到醫(yī)院進行檢查，避免因為失眠的問題而造成嚴重的傷害，建議到精神心理科就診，找到誘因與問題及糾正，平時要多注意自身的調(diào)節(jié)，注意飲食上的清淡。
  語音時長 1:30”
  丁傲 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-09 24512次

• 身體發(fā)熱睡不著是什么原因
  如果身體出現(xiàn)發(fā)熱睡不著的情況，要及時的進行體溫的測量，看是否有發(fā)熱的情況，特別是高熱患者往往會出現(xiàn)難以入睡，且伴有其他癥狀的情況，對于這種情況要積極的進行退熱、鎮(zhèn)痛等對癥治療，可以緩解患者的癥狀。另外，身體發(fā)熱睡不著還可能是由于其他的病因所導致的，比如說像貧血，甲狀腺功能異常，心血管系統(tǒng)的疾病，這些都可能導致患者出現(xiàn)渾身發(fā)熱睡不著的癥狀，因此要及時到醫(yī)院就診，進行相關(guān)檢查，明確病因后再進行對癥治療。
  語音時長 01:15”
  邰曉娜 主治醫(yī)師九江市中醫(yī)醫(yī)院

  2021-07-15 3009次

• 晚上睡不著早上睡不醒怎么辦
  病情分析：晚上睡不著早上睡不醒，部分人生活不規(guī)律，經(jīng)常熬夜，晚上睡前喜歡喝咖啡、濃茶、酒等，就會出現(xiàn)上述情況，需改良生活方式即可改善睡眠?；颊叽嬖谒哒系K，建議到睡眠門診或精神心理科就診，可予以心理疏導以及藥物治療，可予以苯二氮?類或非苯二氮?類鎮(zhèn)靜催眠藥治療，如果是植物神經(jīng)功能紊亂造成的，可予以維生素B1、谷維素治療，如果有焦慮抑郁障礙，需予以抗焦慮及抗抑郁藥物治療。意見建議：平時養(yǎng)成良好的生活習慣，白天適當運動，晚上按時作息，避免熬夜，睡前避免飲酒、咖啡、濃茶等刺激中樞的飲品，睡前避免強光、強聲刺激，創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。
  牛玥 副主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

  2020-08-11 1802次

• 身體燥熱睡不著覺是怎么回事
  病情分析：身體燥熱、失眠是一種睡眠障礙，多見于更年期綜合征，常合并有情緒焦慮，煩躁不安，往往跟更年期女性體內(nèi)激素水平變化有關(guān)。還有肝郁化火或陰虛火旺也會導致患者身體燥熱，睡不著覺。意見建議：患者要及時到醫(yī)院檢查，明確病情。在醫(yī)生指導下進行辨證治療，爭取早日康復。平時要保持心情舒暢，不能生氣，多吃新鮮的蔬菜和水果，多參加戶外運動。
  王海豐 副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2020-05-24 2802次

• 早上睡不著是什么原因
  早上睡不著考慮是夜間休息充足、聲音嘈雜、抑郁癥等原因引起的。1、夜間休息充足：如果在晚上很早的進入睡眠，睡眠的時間足夠充足，早上就會有自然醒的情況，并且精力充沛，這屬于正常的生理現(xiàn)象，不會對身體造成傷害。2、聲音嘈雜：可能是早上人們起床之后，容易造成嚴重的噪音，人體在嘈雜的環(huán)境中，大腦容易受到影響，
  李玥 主治醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院

  2023-06-02 0次

• 身體顫抖心慌害怕睡不著覺
  身體顫抖心慌害怕睡不著覺可能是焦慮癥引起，也可能是抑郁癥導致的，需要及時就診，針對性治療。1、焦慮癥：焦慮癥可能與遺傳因素、不良生活事件、軀體疾病等有關(guān)，患者一般會出現(xiàn)坐立不安、緊張等癥狀，部分患者也可能會出現(xiàn)身體顫抖、心慌、害怕、睡不著覺的情況?？梢赃M行心理治療，也可以在醫(yī)生指導下配合應(yīng)用鹽酸阿米
  劉強 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-07-18 1226次