晚上一般11點(diǎn)后睡覺算熬夜，如果經(jīng)常熬夜出現(xiàn)身體不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
通常情況下，合理的作息時(shí)間是晚上9點(diǎn)半到10點(diǎn)入睡，晚上12點(diǎn)到3點(diǎn)處于人體深度睡眠狀態(tài)，此時(shí)間段，人體的肝臟、肺臟等器官都在深度睡眠的狀態(tài)下進(jìn)行排毒，如果11點(diǎn)以后睡覺，可能會難以進(jìn)入深度睡眠的狀態(tài)，影響正常的睡眠時(shí)間，同時(shí)還會影響睡眠質(zhì)量，還可能會導(dǎo)致身體的排毒功能受到影響，因此，建議11點(diǎn)以前睡覺。一般成人每天的睡眠時(shí)間大概為8個(gè)小時(shí)，兒童的睡眠時(shí)間大概可以保持9~10個(gè)小時(shí)。
日常生活中應(yīng)當(dāng)避免長期熬夜，以免加重內(nèi)臟負(fù)擔(dān)，引起肝臟疾病、心血管疾病等，還可能會導(dǎo)致機(jī)體免疫力低下，使身體內(nèi)分泌紊亂，從而影響身體健康，加重身體疲勞，出現(xiàn)白天精神狀況不佳的情況。平時(shí)除了保持充足的睡眠之外，還要多吃新鮮的蔬菜、水果，能夠增強(qiáng)身體免疫力。
