同房多了腰痛，可以采取以下措施來緩解癥狀：
1.休息與調(diào)整：首先，給腰部充分的休息時(shí)間，避免過度勞累。在同房時(shí)，注意調(diào)整姿勢(shì)，避免對(duì)腰部造成額外的壓力。
2.熱敷與按摩：可以使用熱水袋或熱毛巾對(duì)腰部進(jìn)行熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。此外，輕柔的按摩也有助于放松腰部肌肉，減輕疼痛感。
3.鍛煉與增強(qiáng)體質(zhì)：適當(dāng)?shù)腻憻捒梢栽鰪?qiáng)腰部肌肉的力量和耐力，減少同房時(shí)的不適感。建議進(jìn)行一些針對(duì)腰部的鍛煉，如橋式運(yùn)動(dòng)、平板支撐等。同時(shí)，保持良好的作息和飲食習(xí)慣，增強(qiáng)整體體質(zhì)。
4.使用外用藥物：在醫(yī)生的建議下，可以使用一些外用藥物來緩解疼痛，如消炎止痛膏等。但需注意，避免長(zhǎng)期使用或過量使用，以免產(chǎn)生副作用。
5.就醫(yī)檢查：如果腰痛癥狀持續(xù)不減或加重，建議及時(shí)就醫(yī)檢查，以排除其他潛在的疾病，如腰椎間盤突出等。
總之，同房多了腰痛需要從多方面進(jìn)行調(diào)整和治療。通過休息、熱敷、按摩、鍛煉、使用外用藥物以及就醫(yī)檢查等措施，可以有效緩解腰痛癥狀，提高生活質(zhì)量。
