AV网在线不卡免费看|AV最新网址在线免费|a在线免费观看网站|yy6080亚洲人久久精品

  • <center id="ryjv5"></center>

      <sub id="ryjv5"><ol id="ryjv5"><nobr id="ryjv5"></nobr></ol></sub>
      
      
      <s id="ryjv5"></s>
    1. 高血壓患者在選擇運動的時候要制定一個計劃,運動的類型要以營養(yǎng)代謝運動為原則,可以選擇有全身性有節(jié)奏性容易放松容易堅持下來的一些運動項目。

      第一,運動的種類,高血壓病體育運動的選擇類型可以選擇氣功,太極拳,醫(yī)療體操或者散步,健身跑,有氧舞蹈,游泳或者一些娛樂性的球類,垂釣等等?;颊呖梢愿鶕?jù)自己的身體狀況,個人喜好和實際條件選擇適合自己的運動項目,具體運動方法也可因地制宜,但是必須要堅持循序漸進的原則。每次運動以后不應(yīng)該出現(xiàn)任何不適的反應(yīng),不會導(dǎo)致血壓升高。

      第二,運動的頻率和時間,每周鍛煉三到五次,每次三十分鐘左右,但是前提是必須加入五到十分鐘的熱身及放松運動。

      第三,運動的強度要因人而異,以運動后不出現(xiàn)過度疲勞或者明顯的不適為限。

      以上內(nèi)容僅供參考

      為你推薦