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                品牌營銷合作
                            
      
            
        
      
    
      
    
      
        
      
            
            
      
                
                
            
      
            
            
        
      
    
      
    



      
    
    
      
        
      
            
      
                
      
                    
                                        
      
                        痔瘡運動鍛煉的方法
                    
      
                    
      
                        
                            
                            
      
                                
      李輝主任醫(yī)師
      
                                
      中日友好醫(yī)院肛腸科
      
                            
      
                              
                        
      
                            2023-12-295692次
                        
      
                    
      
                
      
                
      
                    
                    
      
                        
      
                                                            
      
                                    
      痔瘡是指肛門周圍的靜脈曲張和充血所引起的疾病，常見癥狀包括肛門疼痛、出血、腫脹和瘙癢等。該病的運動鍛煉方法包括慢跑、瑜伽、提肛運動、游泳、旋腹運動。不適癥狀加重時，應及時就醫(yī)，以免延誤病情。
      1、慢跑：
      慢跑不僅可以提高身體的代謝功能，促進腸道蠕動，還可以增強盆底肌肉的收縮能力，減輕痔瘡的癥狀。
      2、瑜伽：
      瑜伽可以增加身體的柔韌性，促進腸道通暢，有利于緩解該癥狀，促進身體健康。
      3、提肛運動：
      其是將肛門括約肌收縮上提一定時間，吸氣時將肛門肌用力收縮，再進行上提，呼氣時放松，有利于減輕排便出血、排便疼痛、肛門腫物脫出、肛門墜脹等的癥狀。每天可進行多次，并逐漸增加鍛煉的時間和力度。
      4、游泳：
      長期游泳有助于促進機體的血液循環(huán)，加快腸道的蠕動，緩解該病引起的身體不適。
      5、旋腹運動：
      取仰臥位，兩腿自然伸直。將手掌置于臍部以下約一寸處的氣海穴位置，并以其為中心，先逆時針旋轉，而后順時針旋轉，分別20-30次，有助于增加盆底和肛周肌肉力量，緩解該病癥狀。
      平時應注意清淡飲食，多飲水，并定期復查。
                                      
      
                            
                                                        
      以上內容僅供參考
                            
      
                        
      
                    
      
                    

                    
                                            
                                        
                    


                            








                    
                
      
            
      
            

            

      
    
      
        
      
        
      
    
      
    
      

                  



            
            
            
            
            
            
            

            
            
      
    
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