??岔氣，相信很多人都經(jīng)歷過，尤其是在運(yùn)動(dòng)或者突然改變體位時(shí)，腹部或胸部會(huì)出現(xiàn)突如其來的疼痛。但是很多人對(duì)這種情況并不了解，那么，岔氣究竟是什么呢？
??岔氣其實(shí)是由于身體在運(yùn)動(dòng)等情況下，呼吸肌痙攣或活動(dòng)不協(xié)調(diào)引起的。當(dāng)我們進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，像跑步、打球等，呼吸頻率加快且深度改變，如果此時(shí)呼吸肌沒能適應(yīng)這種變化，就容易出現(xiàn)痙攣。肋間肌、膈肌等呼吸肌突然緊張收縮，導(dǎo)致局部疼痛。
??岔氣還常發(fā)生在突然改變姿勢(shì)時(shí)，比如猛地起身、扭轉(zhuǎn)身體等，肌肉在短時(shí)間內(nèi)無法協(xié)調(diào)工作，也會(huì)引發(fā)岔氣疼痛。一般疼痛部位多在胸部?jī)蓚?cè)下方或腹部?jī)蓚?cè)，疼痛程度因人而異，有的是隱隱作痛，有的則是劇痛難忍，甚至?xí)绊懻；顒?dòng)。
了解了岔氣后，我們也可以通過以下方法進(jìn)行預(yù)防：
??運(yùn)動(dòng)前充分熱身：在進(jìn)行如跑步、健身操等運(yùn)動(dòng)前，至少提前10~15分鐘進(jìn)行熱身，可以先慢走或慢跑5分鐘，活動(dòng)下四肢關(guān)節(jié)，如轉(zhuǎn)動(dòng)手腕、腳踝，再做一些簡(jiǎn)單的伸展動(dòng)作，提高靈活性和協(xié)調(diào)性，降低岔氣發(fā)生的概率。
??掌握正確呼吸方法：以跑步為例，一般采用鼻吸口呼的方式，并且要注意呼吸的節(jié)奏，能保證呼吸肌有規(guī)律地工作，使其在運(yùn)動(dòng)中更好地配合身體的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，避免因呼吸紊亂導(dǎo)致呼吸肌痙攣。
??合理安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：對(duì)于剛開始運(yùn)動(dòng)的人來說，不要一開始就進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，需要循序漸進(jìn)地增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，能讓身體有足夠時(shí)間適應(yīng)。
?即便我們做了很多預(yù)防措施，有時(shí)候還是可能會(huì)出現(xiàn)岔氣的情況，這時(shí)候就需要知道一些有效的緩解方法來減輕疼痛，具體的方法可以查看圖片?？傊?，岔氣雖然會(huì)帶來一時(shí)的疼痛和不便，但只要我們了解它的成因，做好預(yù)防措施，并且掌握有效的緩解方法，就能更好地應(yīng)對(duì)它。
