減肥最有效的運動是有氧運動，例如腳踏車、慢跑、跳繩、游泳、打乒乓球、打太極拳等，均是非常有效的減肥運動，有氧運動可以消耗體內(nèi)多余的熱量，達到減肥和降脂的作用，運動也需要根據(jù)個人的身體素質(zhì)與狀態(tài)以綜合運動項目、運動時間、運動強度、運動頻次，合理制定個人的運動計劃，并且必須循序漸進，持之以恒才能達到減肥的目的。
減肥最有效的運動
謝玲主任醫(yī)師
洛陽市中心醫(yī)院腫瘤內(nèi)科
2019-11-0717106次
概述：
對癥用藥建議：
最好的減肥方式是通過運動以及合理的飲食習(xí)慣來保持的。減肥最好不要使用減肥藥，有些減肥藥只是暫時脫去水分。過一段時間水分補充后仍舊沒達到任何效果。建議平時早飯要按時吃，而且不要經(jīng)常吃油炸食品，吃點清淡的。午飯一定要吃好。晚飯要在七點半之前吃，過后不要吃夜宵。每天需要吃水果還要適當?shù)膮⒓芋w育鍛煉，這樣就能讓減肥達到很好的效果。
飲食注意：
減肥飲食注意:
1、不暴飲暴食，按時吃飯，每餐七成飽。
2、以清淡飲食為主，多吃低熱量、低脂肪、低蛋白、低鹽食物，如黃瓜、西紅柿、洋蔥、苦瓜、茄子、菠菜、洋蔥、苦菊、豆腐及豆制品、純奶及奶制品、魚、瘦肉等。
3、多吃含糖分低、水分多的水果，如蘋果、獼猴桃、草莓、櫻桃、梨、橙子、柚子等。最好餐前或兩餐之間吃。
4、少吃油炸、甜膩、刺激性食物，如蛋糕、排骨湯等。
以上內(nèi)容僅供參考
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怎樣減肥最快最有效怎樣減肥最快速最有效，本身肥胖就是因為很多的，因為激素水平的紊亂或者是因為攝入過多的熱量沒有去消耗，導(dǎo)致的脂肪在體內(nèi)的一個堆積，那么我們減肥也要因人而異，根據(jù)不同的肥胖的情況來進行不同方案的治療，比如說對于局部的脂肪堆積，影響了形體、形態(tài)的，那我們可能要考慮到是用這種手術(shù)吸脂的辦法或者脂肪切除的辦法來達到一次性快速的去除，那么對于全身性的肥胖，有些人可能是要通過節(jié)食和飲食的控制，結(jié)合著體育鍛煉，進行這個熱量的消耗，來達到減肥的辦法，通常這種情況可能也不會很快，當然還有一些因為這種過度的進食，一個從中樞進行無法抑制的一種進食的這個精神依賴，造成的肥胖，可能我們要通過一些消化道的減容手術(shù)來控制他的飲食，達到減肥的目的。
01:23
趙紅藝
副主任醫(yī)師北京醫(yī)院
2018-10-12 184921次
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瘦小腿最有效的方法瘦腿是這樣的，我覺得大家瘦腿分大腿小腿，它的方法是不一樣的，如果你腿粗的主要的原因，是因為脂肪多、皮下脂肪比較厚，最有效的方法就是，一個是減肥、運動減肥，再一個就是通過吸脂手術(shù)，這個是比較有效的塑形的一個方法，能夠達到小腿或者大腿，減少你這個腿圍的方法，如果你是肌肉的原因，這個一般都是指小腿、瘦小腿，如果是肌肉的原因，現(xiàn)在臨床上比較用得多的呢，就是肉毒素的注射來瘦小腿，當然這個對小腿的塑形，局部如果你肌肉不是特別發(fā)達，還是有非常好的效果，能達到一個瘦小腿的目的，但是如果說你的肌肉特別發(fā)達，臨床中見到有些女孩子肌肉特別的發(fā)達，比目魚肌，小腿后面肌肉非常高，這個時候，可能這個肉毒素的效果，就不是特別好，但是現(xiàn)在目前臨床，還沒有什么特別有效的方法，能夠達到這個把肌肉去掉的目的，一些手術(shù)或者創(chuàng)傷比較大，現(xiàn)在還沒有得到大家的一個認可，所以大家根據(jù)自己的情況，去選擇你瘦腿的方式，瘦腿的療效。
01:34
鮑世威
副主任醫(yī)師北京醫(yī)院
2018-11-09 181204次
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最有效的快速減肥運動都是什么1.平板支撐：想要減肥的話，可以俯臥在地板上，然后使自己的腳尖點地，身體與地面平行，注意頸、肩、髖、膝保持一條直線。此動作可鍛煉腰、背、腹、臀、腿。堅持1分鐘。2.蹲起：快速減肥可以做蹲起的動作，具體做法是：將兩只手前平舉起來，腳和肩部同寬，屈膝下蹲，注意挺胸和膝蓋不超過腳尖。此動作鍛煉肩、腰、背，加快臀和大腿脂肪代謝。堅持1分鐘。3.俯身支持膝腿：想要減肥瘦身的朋友可以采取俯臥位，然后雙手分開支撐在地板上，前腳掌著地，然后兩腳交替屈膝，向同側(cè)手臂，注意保持身體穩(wěn)定，膝蓋盡量向肘方向靠攏。此動作鍛煉胸、肩、腰和臀。堅持1分鐘。4.元寶收腹：想要減肥的朋友可以試試以下方法：采取仰臥位，然后雙手扶住自己的耳朵，蜷身同時肩與臀觸地，注意膝蓋要和肘關(guān)節(jié)相碰或重合，收縮腹肌。此動作燃燒腹部脂肪。堅持訓(xùn)練1分鐘。語音時長 1:52”
李娜
主治醫(yī)師銅陵市立醫(yī)院
2018-11-09 27796次
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最有效的減肥方法其實減肥最有效的方法無外乎兩種：節(jié)食和運動，節(jié)食不是指的不吃飯，而是要科學(xué)合理的飲食，將自己的熱量控制在可消耗的范圍之內(nèi)。每天食譜進行科學(xué)合理的搭配，比如說早餐，雞蛋、牛奶，中午可以吃一些少量的肉類，少量的面食、米飯，多吃蔬菜，晚上以蔬菜水果為主。這樣的方法可以使人體避免吸收過多能量，轉(zhuǎn)換成脂肪沉積體內(nèi)。除了飲食之外，運動也是非常關(guān)鍵的，每天有效的運動量是消耗脂肪最好的方法，跑步、騎單車都是非常好的選擇。當然也有人會使用藥物減肥，但是藥物減肥短期之內(nèi)，雖然可以使體重下降很快，但是容易反彈，而且容易造成對身體的傷害，所以如果確定需要藥物減肥的話，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，不要盲目用藥。語音時長 01:21”
孫明麗
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-10-30 71067次
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最有效的快速減肥運動都是什么減肥最主要的兩個環(huán)節(jié)是減少熱量攝入和增加熱量消耗，強調(diào)以行為、飲食、運動為主的綜合治療，必要時輔以藥物或手術(shù)治療。繼發(fā)性肥胖癥應(yīng)針對病因進行治療。采取低熱卡，低脂肪飲食，只有當攝入的能量低于生理需求量，達到一定程度負平衡，才能把貯存的脂肪動員出來消耗掉。
王陽陽
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2018-12-05 2803次
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最有效的減肥藥病情分析：目前考慮奧利司他膠囊是最有效的減肥藥。它可以作用于患者的胃腸道系統(tǒng)，通過抑制患者胃腸道的脂肪酶，從而阻止脂肪的吸收，另外它可以加速脂肪從患者體內(nèi)排出體外。意見建議：建議患者在進食油膩的食物之前或之后，即刻口服奧利司他膠囊，這樣可以有助于脂肪快速的排出體外，同時可以避免油脂攝入過多。 以上方案僅供參考，具體使用情況請按藥品說明或到正規(guī)醫(yī)院按醫(yī)囑用藥。
孫婷婷
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2020-03-14 4406次
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什么運動減肥最有效減肥是一個長期艱苦奮斗的過程，想要減肥成功就需要管住自己的嘴巴，少吃高熱量食物如誘人的零食，還有就是讓自己動起來，那什么運動可以讓減肥更有效果呢。首先推薦大家選擇游泳，游泳可以鍛煉到全身的肌肉，也可以大量的消耗掉身體的熱量。另一種是瑜伽，它會使身體會變得緊致，尤其是脂肪部位會變得更緊致，也會優(yōu)化體型
謝玲
主任醫(yī)師洛陽市中心醫(yī)院
2019-11-07 9602次
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最有效的快速減肥運動都是什么1.平板支撐：想要減肥的話，可以俯臥在地板上，然后使自己的腳尖點地，身體與地面平行，注意頸、肩、髖、膝保持一條直線。此動作可鍛煉腰、背、腹、臀、腿。堅持1分鐘。2.蹲起：快速減肥可以做蹲起的動作，具體做法是：將兩只手前平舉起來，腳和肩部同寬，屈膝下蹲，注意挺胸和膝蓋不超過腳尖。此動作鍛煉肩、腰、背，
袁曉勇
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2022-01-24 3133次
