吃完飯后大約30分鐘到1個(gè)小時(shí)可以睡覺。
吃完飯后由于身體的血供大量集中在胃腸道去消化食物,流經(jīng)大腦的血液就會(huì)相對(duì)減少,大腦可能會(huì)出血一定的缺血缺氧的現(xiàn)象,因此可能就會(huì)有想睡覺的感覺。但飯后不可以馬上就睡覺,因?yàn)轱埡篑R上睡覺可能會(huì)影響胃部的蠕動(dòng)和腸道的吸收,還會(huì)導(dǎo)致攝入的食物排空延遲,容易引起腹部脹滿,也可能會(huì)加重胃食管反流的癥狀。吃完飯后可以站立或者走動(dòng)30分鐘到1個(gè)小時(shí)的時(shí)間,有利于食物的消化和吸收,之后再睡覺通常不會(huì)影響消化。
日常生活中需要養(yǎng)成好的習(xí)慣,合理飲食,不要吃辛辣、刺激的食物,保持作息規(guī)律,保持輕松愉悅的心情,避免抑郁與焦慮,合理運(yùn)動(dòng),可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉,能幫助提高身體的免疫力。