促進睡眠可以按摩百會穴以及涌泉穴，也可以按摩神門穴。
促進睡眠按摩哪個部位
王燕主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院中醫(yī)科
2021-11-2232214次
1、百會穴：位置在兩耳尖直上連線與頭部前后正中線的交點，在按摩的時候可以平躺在床上，使用食指與中指對此穴進行按摩，能夠起到很好的穩(wěn)定心神作用，幫助改善睡眠。
2、涌泉穴：涌泉穴在腳掌的正中央部位，在按摩的時候可以選擇坐在椅子上，使用雙手的中指分別對兩只腳涌泉穴進行按摩，按摩時間可以選擇在一分鐘左右為宜。按摩涌泉穴能夠平衡氣血，促進睡眠。
3、神門穴：在手腕橫紋部位的尺側端稱為神門穴，可以將一只手的中指與食指進行并攏按摩，另一只手在神門穴大概按摩兩分鐘，按摩完之后再交換另一側的手進行按摩，通過按摩此穴位能夠幫助放松精神以及緩解緊張情緒，對于改善焦慮性失眠有一定的幫助。
睡眠不好可以選擇睡覺前喝一杯溫熱的牛奶，可以促進入眠。
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魏玉華
副主任醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
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主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院
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