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    1. 一般中醫(yī)認(rèn)為久臥傷氣。

      久臥傷氣指長期臥床、過度睡眠會使人氣血不暢,臟腑功能活動減弱,出現(xiàn)精神不振、倦怠乏力、食少納呆、頭暈氣短等氣虛癥狀。想要改變,正確的睡眠時(shí)間和方法十分重要。子時(shí)即晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn),是一天當(dāng)中自然界陰氣最盛的時(shí)候,如果此時(shí)順應(yīng)天時(shí)好好睡覺,則對滋養(yǎng)體內(nèi)陰氣有利,建議晚上23點(diǎn)之前睡覺休息。午時(shí)即上午11點(diǎn)到下午1點(diǎn),是一天當(dāng)中自然界陽氣最盛的時(shí)候,如果此時(shí)順應(yīng)天時(shí)午休大約20分鐘,則對滋養(yǎng)體內(nèi)陽氣有利。另外,春夏宜晚臥早起,秋季要早睡早起,冬天則早臥晚起。同樣,強(qiáng)迫自己每天鍛煉一會兒,堅(jiān)持一個(gè)月以后人的精氣神不知不覺會提高,想躺、想臥、懶動的念頭就會自己慢慢改善,身體會越來越好。

      以上內(nèi)容僅供參考

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