強(qiáng)迫思維的自我治療方法有學(xué)會(huì)放松、接受不完美及不害怕失敗等。
一、學(xué)會(huì)放松，過(guò)于緊張會(huì)讓患者心情變得更糟糕，大腦進(jìn)入強(qiáng)迫思維的死循環(huán)，輕松看待使自己容易產(chǎn)生強(qiáng)迫的領(lǐng)域。運(yùn)動(dòng)是最好的身體放松法，全身心投入到運(yùn)動(dòng)中去，讓整個(gè)身體活躍起來(lái)，患者大腦也會(huì)多分泌愉快素。
二、接受不完美，對(duì)不觸及原則的細(xì)節(jié)問(wèn)題，讓自己更隨意一些，可以有意識(shí)地鍛煉自己在細(xì)節(jié)方面的寬容度。比如在環(huán)境差的房間里待幾天，要知道不夠干凈，有些凌亂，并不會(huì)毀掉一生。
三、不要害怕失敗，失敗只是一次經(jīng)歷，與其不停地去想失敗了怎么辦，不如告訴自己失敗又怎么樣，并不代表人生就是失敗的。挫折本身就是一種教育，很多成功人士之所以成功，恰恰是因?yàn)榻?jīng)歷了太多的失敗之后，才找到自己的位置和正確的發(fā)展方向。
