黑芝麻與核桃作為日常飲食中的健康之選，對(duì)女性而言具有多方面的保健功效，具體如下：
黑芝麻和核桃都是優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)來源，黑芝麻富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素及礦物質(zhì)，核桃則含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)和多種維生素，這些成分對(duì)于維持女性身體健康至關(guān)重要，能夠提供日常所需的能量和營養(yǎng)，支持身體各系統(tǒng)的正常運(yùn)作。
兩者均有助于緩解便秘。黑芝麻和核桃中的膳食纖維能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加糞便體積，從而幫助改善便秘情況，維護(hù)腸道健康。
再者，黑芝麻核桃對(duì)美容養(yǎng)顏也有顯著效果。黑芝麻中的維生素E具有抗氧化作用，可減少自由基對(duì)皮膚的損害，延緩衰老；核桃中的不飽和脂肪酸則有助于保持皮膚彈性和光澤，讓肌膚更加緊致有彈性。
需要注意的是，雖然黑芝麻和核桃對(duì)女性健康有多重益處，但也不宜過量食用。建議每日食用黑芝麻的量控制在適量范圍內(nèi)，核桃則以2-3個(gè)為宜。過量攝入可能會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)，反而不利于健康。
