日常生活中，你是否曾經(jīng)歷過(guò)膝蓋后面的筋突然傳來(lái)一陣疼痛？??這種疼痛不僅令人不適，還可能影響到我們的日常行走和活動(dòng)。那么，膝蓋后面的筋疼究竟是怎么回事？又該如何應(yīng)對(duì)呢？??
??膝蓋后面筋疼的可能原因與改善方法
??運(yùn)動(dòng)過(guò)度：長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)或突然增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，會(huì)使膝蓋后面的肌腱、韌帶等軟組織疲勞受損，從而引發(fā)疼痛，可對(duì)疼痛部位進(jìn)行熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。
??姿勢(shì)不良：長(zhǎng)期保持不良姿勢(shì)，會(huì)使膝蓋后方的肌肉、筋膜處于緊張狀態(tài)，進(jìn)而引發(fā)疼痛，建議工作或?qū)W習(xí)一段時(shí)間后起身活動(dòng)。
??肌腱炎：多由膝關(guān)節(jié)過(guò)度勞累、過(guò)度負(fù)重等因素引起，導(dǎo)致膝蓋后方的肌腱、肌肉、筋膜發(fā)生無(wú)菌性炎癥，可遵醫(yī)囑使用塞來(lái)昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、鹽酸氨基葡萄糖膠囊等藥物進(jìn)行治療。
??膝蓋后面筋疼：預(yù)防勝于治療
?加強(qiáng)腿部肌肉鍛煉：可以嘗試進(jìn)行一些針對(duì)腿部肌肉的鍛煉，如深蹲、腿舉等，但要在專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行。
?控制體重：過(guò)重的體重會(huì)增加膝蓋的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致膝蓋后面的筋更容易受損。因此，要合理控制飲食，保持健康的體重范圍。
無(wú)論是運(yùn)動(dòng)損傷、過(guò)度勞累，還是一些疾病因素導(dǎo)致的，掌握科學(xué)的護(hù)理方法，對(duì)緩解疼痛、促進(jìn)恢復(fù)都非常關(guān)鍵，具體護(hù)理方法可以點(diǎn)擊圖片查看。
