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      蔡蔡說健康
      個(gè)人作者 |

      解決臀部酸痛的小妙招

      我是一位辦公室職員,前一段時(shí)間由于長(zhǎng)期坐著工作導(dǎo)致我的屁股兩邊出現(xiàn)了酸痛的癥狀,這讓我特別難受,為了緩解這種不適感,我開始嘗試各種方法,終于在我的不懈努力下,我找到了一些解決臀部酸痛的小妙招,接下來給大家分享一下。

      1、改善坐姿:在工作期間我改善了坐姿,通常在保持坐姿1個(gè)小時(shí)后我就起身活動(dòng)一下,緩解了腰部以及臀部肌肉的緊張感。

      2、按摩:在平時(shí)我還對(duì)臀部進(jìn)行了按摩,通過按摩加速了局部的血液循環(huán),緩解了疼痛以及不適感。

      改善臀部疼痛的身操:

      1、側(cè)臥抬腿:可以側(cè)臥于瑜伽墊上一只腿伸直向上抬起再緩慢放下,這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉臀中肌。

      2、仰臥抬腿:仰臥在瑜伽墊上,雙腿彎曲并攏雙手止于身體兩側(cè),臀部用力抬起,讓身體與大腿呈一條直線,可以鍛煉臀部的肌肉。

      經(jīng)過一段時(shí)間的堅(jiān)持,我發(fā)現(xiàn)臀部疼痛的癥狀明顯得到了減輕,在此期間我也意識(shí)到,預(yù)防比治療更為重要。希望我的親身經(jīng)歷,能夠?qū)ν瑯釉馐芡尾克嵬蠢_的朋友們帶來幫助。

      發(fā)布時(shí)間: 2024-03-09 1496次

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