無(wú)氧通常是指無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。減肥有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)都比較好，無(wú)法直接做比較。
有氧運(yùn)動(dòng)是指以氧代謝提供運(yùn)動(dòng)中所需能量的運(yùn)動(dòng)方式，常見的運(yùn)動(dòng)方式有跑步、游泳、跳繩等，能夠增強(qiáng)心肺功能，也能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)，提高機(jī)體新陳代謝功能，可以消耗體內(nèi)多余的熱量，使體內(nèi)的脂肪快速燃燒。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是指肌肉在缺氧的狀態(tài)下進(jìn)行高速劇烈的運(yùn)動(dòng)，具有負(fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)的特點(diǎn)，一般很難持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間。常見的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)有短跑、俯臥撐、舉重等，能最大程度的鍛煉肌肉力量，起到塑形的效果。
長(zhǎng)久單一進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體的肌肉越來越少，若沒有足夠的肌肉支持，停止運(yùn)動(dòng)后，很容易出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象。如果想要通過運(yùn)動(dòng)實(shí)現(xiàn)減肥的目的，最佳的運(yùn)動(dòng)方式是將有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來，因此無(wú)法比較有氧運(yùn)動(dòng)好還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)好。
在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也應(yīng)該控制飲食，只有消耗的熱量大于攝入的熱量才能夠達(dá)到減肥的效果。平時(shí)應(yīng)該避免吃高糖、高油脂的食物，比如奶油蛋糕、肥肉、油炸食品等，以免影響減肥效果。
