盤腿坐的好處有放松身心、鍛煉局部肌肉強(qiáng)度、提高身體柔韌性。壞處有影響血液循環(huán)、引起坐骨神經(jīng)痛、導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)不穩(wěn)等。
一、好處：
1、放松身心：
盤腿坐的時候，通常會使人身心放松，有利于幫助緩解緊張的情緒，緩解疲勞。
2、鍛煉局部肌肉強(qiáng)度：
由于盤腿坐時，局部肌肉會處于持續(xù)緊張的狀態(tài)，堅持一段時間往往可以增強(qiáng)局部肌肉的強(qiáng)度。
3、提高身體柔韌性：
在盤腿坐的同時，往往也會對腿部的肌肉、韌帶等造成一定的牽拉，因此也有助于提高身體的柔韌性。
二、壞處：
1、影響血液循環(huán)：
長時間的盤腿坐可能會影響下肢血液循環(huán)，引起腿麻、腳麻等不適。
2、引起坐骨神經(jīng)痛：
坐位時往往會對坐骨神經(jīng)造成壓迫，時間久了也可造成坐骨神經(jīng)功能障礙，出現(xiàn)臀部及腿部疼痛等。
3、導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)不穩(wěn)：
長期盤腿坐會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)韌帶失去平衡，引起外側(cè)松弛，內(nèi)側(cè)緊張，從而也可能會造成膝關(guān)節(jié)不穩(wěn)。
除了有以上好處外，再無其他好處，壞處還可能會造成腿部畸形、骨盆畸形、腰椎間盤突出癥等。建議平時養(yǎng)成良好的習(xí)慣，合理運動，避免長時間保持一個姿勢。
