乳酸是疲勞物質(zhì)之一，是在機(jī)體運(yùn)動(dòng)和保持體溫而產(chǎn)生的熱量過程中產(chǎn)生的廢棄物。另外，攝入過多熱量，而使代謝功能無(wú)法順利進(jìn)行時(shí)，也會(huì)產(chǎn)生大量乳酸，招致疲勞感。乳酸這種疲勞物質(zhì)，在初期會(huì)引起肌肉酸痛和倦怠等癥狀，若長(zhǎng)期對(duì)其置之不理，血液酸化，可能發(fā)展成為嚴(yán)重的疾病。那么，如果出現(xiàn)乳酸堆積的現(xiàn)象，患者一定要注意以下幾點(diǎn)：一、運(yùn)動(dòng)要適量，洗熱水澡。二、盡量避免大負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，盡量減少無(wú)氧呼吸，多進(jìn)行一些有氧呼吸運(yùn)動(dòng)。三、可以多吃一些富含維生素b的食物，比如說(shuō)豬肉、雞肉、大豆，還有就是富含天冬氨酸的食物，豆類、豆芽、梨、桃、肉類。
乳酸是怎么形成的
王曉彥主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京天壇醫(yī)院皮膚科
2022-06-2212282次
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