工作之余也應(yīng)注意頸部的姿勢，注意盡量讓頸項部的肌肉處于放松狀態(tài)。
不可長時間看電視，在較小的居室內(nèi)，不宜將電視機放在較高的五斗櫥上。這樣如坐在凳子或椅子上看電視時，頸向后仰，對頸椎是不利的。因此，如果主要是坐在凳子或椅子上看電視時，電視機應(yīng)放在比平視線略低的水平，最好在腳下放一個高10—15厘米的墊腳凳，也可放松頸項部肌肉，從而起到較好的效果；而如果主要是坐在沙發(fā)上看電視時，應(yīng)以雙眼平視(或略仰5°—10°)，沙發(fā)以略向后仰(110°—120°)為最佳角度，也可在腳下放一個適當高度的墊腳凳，當腰骶部及雙下肢放松的同時，頸部也得到了休息，同時頭部也可枕靠在沙發(fā)背上休息。
另外，也不要半躺在床頭，屈頸斜枕枕頭觀看電視，這樣，頸部過分前曲，將使頸椎間盤處于不正常的高壓力狀態(tài)，頸項部肌肉也處于緊張狀態(tài)，可能會加速頸椎間盤的退變。此外在日常生活中，應(yīng)注意讓你的頸部姿勢盡量處于生理狀態(tài)，這不僅是預(yù)防頸椎病的重要措施，也是預(yù)防其他骨關(guān)節(jié)疾患的一項最為有效的基本原則。
