老年糖尿病人為了身體的健康，為了能夠自由行動，不給兒女做累贅，做一些適宜的運(yùn)動是治療糖尿病的重要手段之一。運(yùn)動可以增加身體對胰島素的敏感性，增強(qiáng)葡萄糖的攝入和利用，從而降低血糖。因此，患者一定要根據(jù)自己的身體狀況選擇適合自己的運(yùn)動，適宜老年人可以做的運(yùn)動形式有跑步、走路、跳舞、打拳等都可以用來控制糖尿病等。但是，要注意循序漸進(jìn)，堅(jiān)持不懈和量化規(guī)律，不要過度勞累。
適宜老年糖尿病病人的運(yùn)動形式有
胡江平副主任醫(yī)師
鄭州市中醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科
2019-01-105836次
概述：
注意事項(xiàng)：
老年糖尿病病人在做運(yùn)動時(shí)，因?yàn)橐呀?jīng)年紀(jì)大了，體力不支，所以為了能夠收到更好的運(yùn)動效果，老年糖尿病病人在做運(yùn)動時(shí)是有一些的注意事項(xiàng)的，具體如下：
1、老年糖尿病患者應(yīng)根據(jù)自身實(shí)際情況注意適當(dāng)運(yùn)動，并注意運(yùn)動量。
2、患者運(yùn)動前應(yīng)注意熱身，運(yùn)動時(shí)應(yīng)逐漸增加運(yùn)動強(qiáng)度，以輕柔運(yùn)動為主;運(yùn)動后，不要立即停止，正確做一些恢復(fù)練習(xí)。
3、高血壓患者還應(yīng)注意運(yùn)動強(qiáng)度，最好選擇較溫和的運(yùn)動方式。
4、老年患者通?？梢詫⑦\(yùn)動時(shí)間分為每天2-3次，每次20-30分鐘，以避免長時(shí)間運(yùn)動。
5、患者運(yùn)動強(qiáng)度在運(yùn)動時(shí)有輕微的心跳、畏寒，運(yùn)動后身心舒適、不覺得過度疲勞為宜。
老年糖尿病原因：
老年糖尿病的發(fā)病機(jī)制有三個(gè)因素：遺傳環(huán)境因素、和生理老化導(dǎo)致胰島素抵抗和胰島素缺乏。
1、遺傳基因。
研究結(jié)果顯示，中國糖尿病的遺傳模式是多基因遺傳為主。
2、環(huán)境因素。
有許多因素導(dǎo)致糖尿病的發(fā)病中老年人與遺傳基礎(chǔ)。
3、胰島素原的因素。
當(dāng)人體逐漸老化，雖然胰島素的總量具有一定的水平，胰島素原相對增加。人胰島素原在抑制肝葡萄糖生成中的活性僅為胰島素的1/10。在相同的基礎(chǔ)狀態(tài)下，年輕人中胰島素原的總分泌與老年人相同，但在加載葡萄糖后，可以在血流中檢測到。胰島素在老年人中占22%，而年輕人只有15%，加上胰島素原，也可能是老年人糖尿病增加的原因之一。
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
-
糖尿病病人堅(jiān)持運(yùn)動有好處嗎糖尿病人堅(jiān)持運(yùn)動是非常重要的。生命在于運(yùn)動，因?yàn)檫\(yùn)動，首先讓肌肉系統(tǒng)比較有活力，比較發(fā)達(dá)。肌肉系統(tǒng)發(fā)達(dá)的人，就不太容易得糖尿病。肥胖的人不是肌肉多，是脂肪多。因?yàn)榧∪馐怯锰堑拇髴?，如果肌肉很多，那么你就非常有活力，那么糖的消耗也比較大，就不會導(dǎo)致血糖升高。另外運(yùn)動也可以改善循環(huán)，也可以鍛煉心臟。糖尿病本身就是胰島素抵抗，那么你通過運(yùn)動，就可以明顯的改善胰島素抵抗。另外它也增加消耗，就可以把我們多余的熱量給消耗掉。所以運(yùn)動的好處是非常非常多的。另外它也可以控制體重。所以，糖尿病病人就要堅(jiān)持運(yùn)動，我們有個(gè)要求，就是一周至少運(yùn)動150分鐘。
01:16
許琪
主任醫(yī)師汕頭大學(xué)醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院
2020-12-29 2849次
-
中老年肥胖糖尿病人運(yùn)動要注意什么中老年的糖尿病患者，肥胖的病人，運(yùn)動鍛煉是非常重要的部分。建議大家一定要量力而行、循序漸進(jìn)。因?yàn)橹欣夏甑牟∪?，大部分合并有其他的一些基礎(chǔ)病，所以鍛煉時(shí)一定要注意，盡量選用餐后的鍛煉方式，進(jìn)餐以后休息半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，再進(jìn)行鍛煉。鍛煉的時(shí)候一定要進(jìn)行有氧鍛煉，采取走路或者慢跑、游泳運(yùn)動等這些舒緩的運(yùn)動，可以打太極等等的這些都可以。鍛煉的時(shí)間每次在30分鐘以上，一周在150分鐘以上。不要做劇烈的活動，運(yùn)動時(shí)的最大心率不超過170減年齡。
01:32
潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2021-01-09 2076次
-
適宜老年糖尿病病人的運(yùn)動形式有老年人得了糖尿病以后應(yīng)該采取輕中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動比較適宜。這種糖尿病應(yīng)該以餐后運(yùn)動為主要，空腹運(yùn)動容易發(fā)生低血鈉反應(yīng)，老年糖尿病患者推薦在進(jìn)餐以后休息半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)再進(jìn)行運(yùn)動，注意要定時(shí)的進(jìn)行運(yùn)動、而且在餐后這個(gè)時(shí)段有良好的降糖作用。每次運(yùn)動時(shí)間應(yīng)該小于30分鐘。老年人糖尿病患者比較適合的運(yùn)動方式有步行，是一種比較簡單的有效的鍛煉方法，運(yùn)動強(qiáng)度比較小。步行最好選擇在公園，林蔭道，有氧環(huán)境或者是空氣比較新鮮的地方。步行速度與步行時(shí)間根據(jù)自己的體力來決定，每分鐘約為六七十步，勻速較好，運(yùn)動量不宜過大。太極拳。它是一種思維和運(yùn)動相結(jié)合的輕中度的運(yùn)動，非常適合老年人的糖尿病病人，每周鍛煉3到5次比較適宜，運(yùn)動量在半個(gè)小時(shí)左右。其他的還可以選擇游泳等，經(jīng)常慢走，還是比較適宜老年人的運(yùn)動形式。語音時(shí)長 2:20”
戚小男
主治醫(yī)師中國人民解放軍第107醫(yī)院
2019-01-19 2522次
-
糖尿病病人具體怎么運(yùn)動適宜和正常人一樣，糖尿病病人運(yùn)動時(shí)也應(yīng)遵循一定程序，按部就班的進(jìn)行，才能取得良好的效果，不至于對身體有所損害。在正式鍛煉開始之前，應(yīng)該先做準(zhǔn)備活動，如運(yùn)動一下四肢，抻抻腿，拉拉胯，活動活動各個(gè)關(guān)節(jié)和肌群，增加全身的柔韌性，使心率有所增加，為較大運(yùn)動量做準(zhǔn)備。開始鍛煉以后要讓心律繼續(xù)保持在有效心率范圍內(nèi)，并堅(jiān)持一段時(shí)間，運(yùn)動次數(shù)不能太少。一般而言，不能少于每周三次，每次半小時(shí)，否則不能達(dá)到滿意的效果，如每周五次，甚至天天鍛煉，每天不少于一個(gè)小時(shí)，則效果更加理想，僅在周末進(jìn)行突擊鍛煉對糖尿病病人來說是有害無利的。運(yùn)動過后應(yīng)進(jìn)行放松整理活動，使心率和血壓慢慢下降，有些糖尿病病人有神經(jīng)病血管調(diào)節(jié)功能有障礙，如果突然停止運(yùn)動，可以引起血壓急劇下降而造成頭昏，眼前發(fā)黑，甚至是發(fā)生暈厥，這些病人應(yīng)該更加注意。語音時(shí)長 1:35”
孫瑞英
主治醫(yī)師保定市第一中醫(yī)院
2018-11-06 1738次
-
糖尿病病人如何攝入脂肪比較適宜病情分析：患有糖尿病的患者，要減少動物脂肪以及膽固醇的攝入。平時(shí)烹調(diào)用油可以選擇植物油，如橄欖油，花生油，玉米胚芽油都是可以的。平常不要吃肥肉，動物的肝臟，蛋黃等脂肪以及膽固醇含量比較高的食物。可以適當(dāng)?shù)某砸恍﹫?jiān)果，這些堅(jiān)果中含有豐富的不飽和脂肪酸。意見建議：患有糖尿病的患者要注意控制飲食，另外要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，應(yīng)用胰島素或降糖藥物控制血糖。
李國剛
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-04-03 1102次
-
糖尿病病人如何運(yùn)動鍛煉病情分析：糖尿病病人，建議根據(jù)自己具體情況適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉。建議選在餐后1小時(shí)運(yùn)動。一周可以進(jìn)行2~3次戶外運(yùn)動，另外建議患者運(yùn)動以慢走、慢跑等有氧運(yùn)動為主，每次運(yùn)動20~30分鐘左右。意見建議：建議患者運(yùn)動鍛煉之前，最好監(jiān)測一下血糖水平，如果血糖水平偏低，則建議患者不要運(yùn)動，防止嚴(yán)重低血糖發(fā)生。建議患者盡量不要選擇空腹運(yùn)動。
孫婷婷
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2020-06-24 1502次
-
糖尿病病人怎么吃肉較為適宜肉食含熱量以及脂肪較多，過量使用對于控制血糖血脂和體重不利，所以說糖尿病人吃肉要適量，一天有個(gè)2-3兩，也就是100至150克就可以了，也就是以肉絲炒菜為主，少吃燉肉蒸肉和涮肉。至于吃哪種肉比較合適，應(yīng)該說糖尿病病人各種肉都能吃，但是從蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)與人類接近與否，以及是否含不飽和脂肪酸的角度來看，魚肉
苗莉
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
2022-01-25 154次
-
糖尿病病人如何攝入蛋白質(zhì)適宜由于胰島素分泌的相對或者是絕對不足，蛋白質(zhì)的消耗增加合成減少，糖尿病病人的蛋白質(zhì)需要量大于正常人。所以每天蛋白質(zhì)的攝入量至少不應(yīng)低于正常人?？梢园吹鞍踪|(zhì)提供總熱量的20%，或者是簡單的按每天每千克體重?cái)z入蛋白質(zhì)1克計(jì)算。成人每天蛋白質(zhì)入量為50~80克。消瘦者，病情控制不好者或者是孕婦，每天蛋白質(zhì)入
苗莉
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
2022-01-25 290次
