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                品牌營銷合作
                            
      
            
        
      
    
      
    
      
        
      
            
            
      
                
                
            
      
            
            
        
      
    
      
    



      
    
    
      
        
      
            
      
                
      
                    
                                        
      
                        中老年人的睡眠障礙因素
                    
      
                    
      
                        
                            
                            
      
                                
      孫永安主任醫(yī)師
      
                                
      北京大學(xué)第一醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科
      
                            
      
                              
                        
      
                            2019-01-103109次
                        
      
                    
      
                
      
                
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                                                                                                
      
                                        
      概述：
      
                                        
      
                                            
      　　1、原發(fā)性：原發(fā)性睡眠障礙與老年人褪黑素分泌的逐漸減少密切相關(guān)。
      　　褪黑激素是哺乳動(dòng)物松果體分泌的吲哚類激素。它是睡眠的主要原因，有改善了睡眠質(zhì)量、促進(jìn)深度睡眠、調(diào)節(jié)各種生理功能，如生理時(shí)差。
      　　由于老年人各種系統(tǒng)的功能不同程度地降低，因此與正常量相比，褪黑激素的分泌不足，這反過來縮短了深度睡眠時(shí)間并導(dǎo)致睡眠障礙。
      　　2、繼發(fā)性：繼發(fā)性睡眠障礙約占70%~80%。
                                              
      
                                    
      
                                                                    
      
                                        
      檢查診斷建議：
      
                                        
      
                                            
      　　疾病診斷結(jié)果：應(yīng)區(qū)分心理生理失眠癥、外源性失眠癥、藥物依賴性失眠癥、身體疾病導(dǎo)致失眠等。
      　　實(shí)驗(yàn)室檢查：
      　　嚴(yán)重并發(fā)癥患者可能有異常的血?dú)夥治觥?/p>
      　　其他輔助檢查：
      　　多次小睡潛伏期測(cè)試、呼吸暫停生理記錄儀、血?dú)夥治觥olter、喉鏡、頭部影像學(xué)檢查等等有助于睡眠障礙以及其病因的診斷。
                                              
      
                                    
      
                                                                    
      
                                        
      飲食注意：
      
                                        
      
                                            
      　　一、老人睡眠障礙吃哪些食物對(duì)身體有益：
      　　1、主食和豆類的選擇：選擇小麥、蕎麥和其他富含礦物質(zhì)的食物。
      　　2、肉和蛋奶的選擇：鵪鶉、豬心臟、豬腦、和其他卵磷脂，富含腦磷脂的食物。
      　　3、蔬菜的選擇：山藥、洋蔥、黃花菜和其他鈣、鎂、富含磷的食物。
      　　4、水果選擇：由于過度疲勞導(dǎo)致的失眠，可以吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，這些水果都是堿性食物，具有抗肌疲勞的功效。
      　　5、其他：注意多吃有助于補(bǔ)充營養(yǎng)的食物。
      　　二、老年人睡眠障礙最好不要吃什么食物：
      　　1、避免辛辣刺激性食物，如辣椒，可以激發(fā)神經(jīng)，加重神經(jīng)衰弱、導(dǎo)致失眠。
      　　2、避免進(jìn)食不易消化的食物，如油炸食品、脂肪、 粘米、粘面，在胃中停留時(shí)間過長(zhǎng)，影響睡眠質(zhì)量。
      　　3、避免興奮性食物，如煙、葡萄酒、咖啡、茶。
      　　4、為確保合理的飲食，請(qǐng)?jiān)谒安灰蕴唷?/p>                                        
      
                                    
      
                                                                                        
      以上內(nèi)容僅供參考
                            
      
                        
      
                    
      
                    

                    
                                        
                    


                            








                    
                
      
            
      
            

            

      
    
      
        
      
        
      
    
      
    
      

                  



            
            
            
            
            
            
            

            
            
      
    
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