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    1. 概述:

        為什么減肥期間不能吃小龍蝦呢?

          一般一頓小龍蝦的量是兩斤,兩斤小龍蝦的熱量,卡路里超過(guò)1200千卡,就超過(guò)我們每日卡路里攝入量的一半以上,相當(dāng)于跑一半馬拉松的消耗。一個(gè)正常成年人每天攝入的卡路里約為2,000卡。

        如果想消耗超過(guò)1200卡路里,減肥者可能需要跑步超過(guò)2小時(shí)、走路超過(guò)5個(gè)小時(shí)。換句話說(shuō),吃了兩斤的小龍蝦后,需要跑21公里的半程馬拉松才能消耗其熱量。

      食用建議:

        其實(shí)小龍蝦本身的熱量不是非常的高,類似于普通魚和蝦的動(dòng)物蛋白質(zhì)。一般來(lái)說(shuō),動(dòng)物蛋白質(zhì)比植物蛋白質(zhì)更好,而且在烹飪過(guò)程中使用的花椒、辣椒以及各種香料,這些成分的熱量也不是很高,但大家平時(shí)吃的小龍蝦幾乎都是油炸制成的,會(huì)有多種的香油和醬料,加在一起熱量肯定不低,即使偶爾吃小龍蝦,最好在一個(gè)時(shí)間段內(nèi)不能超過(guò)10個(gè),決不能拿小龍蝦當(dāng)主食,并且不建議作為在晚餐午餐時(shí)當(dāng)主菜吃,少量食用時(shí)需要搭配蔬菜和水果。

      飲食注意:

        在減肥期間吃下列食物不易于減肥成功:

        1、巧克力面包

        2、冰淇淋

        3、堅(jiān)果仁

        堅(jiān)果含有很多營(yíng)養(yǎng)成分,但脂肪含量確實(shí)相當(dāng)高,雖然大部分脂肪是不飽和的,有助于減少血液中的壞膽固醇,但是卡路里很高,很容易發(fā)胖。

        4、彩色糖條

        彩色糖條和棉花糖不含脂肪,但含糖量高。糖的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常低,只提供卡路里,進(jìn)食后更容易導(dǎo)致肥胖。

        5、巧克力碎

        6、羊排

        7、香腸

        8、花生

      以上內(nèi)容僅供參考

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