無論是正常人還是孕婦，失眠都是不正常的，但是一般孕婦在孕期都會有失眠的現(xiàn)象，不用過于擔心?？梢酝ㄟ^改善一些生活習慣來改變失眠的癥狀，如改善睡姿、睡前喝一杯熱牛奶、放松心情，聽聽舒緩的音樂等等。
懷孕兩個月失眠正常嗎
孫永安主任醫(yī)師
北京大學第一醫(yī)院神經內科
2018-12-2510396次
概述：
緩解建議：
孕婦失眠是常見的問題，由于此類患者的特殊性，尤其是藥物治療的局限性，因此調理起來相對較麻煩，對于這些患者，建議自我調節(jié)，應注意以下幾個方面：
1、針對不同患者分析病因，由于首次懷孕引起的失眠或產前抑郁焦慮，患者應注意心理疏導，主張適當增加戶外運動，分散注意力。
2、倡導放松療法，幫助患者放松肩部肌肉，可以適當?shù)陌茨?，緩解疲勞，聽聽愉快的音樂，并幫助進行產前教育。
3、采取舒適的睡姿，由于懷孕前期對準媽媽的睡姿要求還沒有那么多，但是中后期要采取左側臥的姿勢，在這個時期，準媽媽可以適當?shù)奶崆斑m應這個睡姿。
飲食注意：
調節(jié)飲食，以晚餐為中心，營養(yǎng)豐富，避免辛辣食物。對于調解飲食，主要針對經?；际叩脑袐D，可考慮調整晚餐，盡量多吃清淡、易消化的食物，不要吃脂肪和辛辣食物，三餐不一定要多么豐富，不一定要頓頓魚、肉的補，可以分散的每天進步一些營養(yǎng)物質，如果這樣吃，可減輕消化系統(tǒng)的負擔，提高我們的睡眠質量。
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宋平
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李瑩
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張宇實
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