生物鐘調(diào)節(jié)我們身體重要機(jī)能，包括體溫、新陳代謝、情緒、智力和睡眠等等。所以一旦你的生物鐘遭到嚴(yán)重破壞，可能會(huì)產(chǎn)生各種不良后果，比如說(shuō)肥胖癥、糖尿病、抑郁癥等等。另外，生物鐘紊亂，還會(huì)影響正常的學(xué)習(xí)和生活，孩子經(jīng)常熬夜會(huì)使大腦反應(yīng)變慢，影響記憶和學(xué)習(xí)等認(rèn)知能力。老人缺覺(jué)會(huì)增加阿爾茲海默癥、帕金森癥等神經(jīng)退行性疾病風(fēng)險(xiǎn)，因此，當(dāng)生物鐘發(fā)生紊亂的時(shí)候應(yīng)該及時(shí)的進(jìn)行調(diào)整。
生物鐘紊亂
孫永安主任醫(yī)師
北京大學(xué)第一醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科
2018-12-1925176次
概述：
生物鐘的調(diào)整：
調(diào)整生物鐘的方法有很多種，常見(jiàn)的如：適度運(yùn)動(dòng)，睡前不要做過(guò)于激烈運(yùn)動(dòng)，調(diào)整飲食，勞逸結(jié)合，睡前溫水泡腳15分鐘，高血壓者慎用、放松心情、清空雜念、保持心情愉悅等。另外，有人習(xí)慣用安眠藥助眠，但是這種方法不太可取，因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)不同，對(duì)藥物的反應(yīng)也會(huì)不一樣，對(duì)于一些體質(zhì)較弱的人來(lái)說(shuō)還有可能產(chǎn)生副作用，比如說(shuō)會(huì)造成大腦損傷，進(jìn)而干擾學(xué)習(xí)和記憶。
注意事項(xiàng)：
患者可以在睡前洗澡，睡前喝牛奶，睡前聽(tīng)輕音樂(lè)等方式，放松身心，做好入睡準(zhǔn)備。做適量的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間盡量控制在1小時(shí)內(nèi)。無(wú)論前一天多晚睡，都盡量在早上同一個(gè)時(shí)間起床。午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，定時(shí)進(jìn)食，不宜過(guò)飽，睡前不宜飲用有刺激性的飲料如茶、咖啡、酒。
以上內(nèi)容僅供參考
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胃腸紊亂怎么調(diào)理最快腸道功能紊亂以后，我們應(yīng)該如何做，能盡快恢的復(fù)我們健康。這個(gè)大家可能會(huì)更關(guān)心它，那么我們認(rèn)為最大的問(wèn)題，是注意飲食，一定不要吃生冷的，吃容易消化的，容易消化的食物，就是發(fā)面食物，一定是熱的，我們中國(guó)人的習(xí)慣，就是熱飯熱菜，大家注意好了，一般就容易恢復(fù)，如果效果不好的時(shí)候，一定加上中藥的治療，中藥治療的效果呢，比西藥的治療效果會(huì)好，為什么會(huì)這么說(shuō)呢，因?yàn)橹兴幍闹委熕幸粋€(gè)問(wèn)題，它是一個(gè)認(rèn)為脾胃不和的，在這么一個(gè)原因，也就是說(shuō)它不需要把每一個(gè)問(wèn)題，都看得非常的清楚，按照曲相比類(lèi)去看問(wèn)題，也就是說(shuō)呢，一個(gè)一個(gè)的小問(wèn)題套在一個(gè)大問(wèn)題里去解決，那么這樣的治療效果呢，自然就會(huì)比較好，而如果你要找每一個(gè)小問(wèn)題，你找到了一個(gè)小問(wèn)題，另外一個(gè)問(wèn)題沒(méi)看到，就很容易形成，按下葫蘆浮起瓢的問(wèn)題。
01:11
李東冰
主任醫(yī)師中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院
2018-09-13 65375次
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嘌呤代謝紊亂能恢復(fù)嗎嘌呤代謝，應(yīng)該在體內(nèi)是正常進(jìn)行，如果排泄不當(dāng)，會(huì)引起嘌呤增高。那么代謝紊亂，我想大家如果通過(guò)咨詢(xún)醫(yī)生健康的生活方式，還是可以調(diào)整。特別是在它的代償期的時(shí)候，是可以把紊亂的代謝調(diào)整到正常范圍。所以在這個(gè)過(guò)程中是需要患者要有耐心，要有信心，要按照醫(yī)生的醫(yī)囑去做，是應(yīng)該可以調(diào)整好的。
01:14
王丹
主任醫(yī)師武漢市普愛(ài)醫(yī)院
2018-10-31 21378次
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生物鐘紊亂的癥狀長(zhǎng)時(shí)間的打破規(guī)律的生活，就會(huì)造成生物鐘紊，生物鐘紊亂的癥狀如下：人會(huì)感到注意力不集中，思考判斷力差，疲勞，失眠，出現(xiàn)睡眠障礙，精神萎靡不振，工作學(xué)習(xí)效率低，容易出錯(cuò)?？梢猿霈F(xiàn)飲食障礙甚至厭食，會(huì)出現(xiàn)困了睡不著、餓了吃不下的癥狀。這樣下去機(jī)體免疫力會(huì)嚴(yán)重下降，容易感染各種疾病。如果原有疾病還會(huì)使原有的病情進(jìn)一步加重，因此生物鐘紊亂的癥狀表現(xiàn)如上，長(zhǎng)時(shí)間的生物鐘紊亂恢復(fù)起來(lái)也較慢。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:29”
王玲玲
副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院
2018-12-19 18379次
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生物鐘紊亂怎么調(diào)整有很多人在平時(shí)生活中不講究生活習(xí)慣，沒(méi)有規(guī)律，導(dǎo)致生物鐘紊亂的情況，生物鐘一旦出現(xiàn)紊亂的話(huà)，對(duì)于健康的影響是比較大的，而且會(huì)影響到正常的工作和生活，生物鐘紊亂應(yīng)該如何進(jìn)行調(diào)節(jié)：調(diào)整睡眠，調(diào)整自己的睡眠是改善生物鐘紊亂的方法之一，生活節(jié)律不強(qiáng)的人很快能自行調(diào)整好，已出現(xiàn)明顯不適癥狀的人可以先借助藥物參與調(diào)整一周，用藥依個(gè)人習(xí)慣，睡前一小時(shí)熱水泡腳，每天在臨睡前一小時(shí)熱水泡泡腳，是非常有益的，促進(jìn)血液循環(huán)還可以緩解疲勞，對(duì)于生物鐘紊亂的人極為適合。水溫至腳踝能忍受，泡至腳踝腳，雙腳互相搓腳心，如水涼再加熱水，要保持水溫泡十五分鐘。調(diào)整飲食，由于長(zhǎng)時(shí)間飲食無(wú)規(guī)律，胃腸生物鐘已不正常，疲勞狀態(tài)的機(jī)體也產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:16”
陳宇飛
主治醫(yī)師國(guó)藥同煤總醫(yī)院
2022-09-20 102455次
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生物鐘紊亂失眠怎么辦病情分析：生物鐘紊亂，出現(xiàn)失眠這種癥狀，主要是與生活不規(guī)律有很大的關(guān)系，比如經(jīng)常熬夜的人或者事，經(jīng)常上夜班的人就會(huì)出現(xiàn)生物鐘紊亂的這種現(xiàn)象。意見(jiàn)建議：如果不是因?yàn)楣ぷ鞒霈F(xiàn)生物鐘紊亂的患者，可以服用安神補(bǔ)腦液、谷維素和維生素b族進(jìn)行治療，也可以應(yīng)用七葉安神片和維生素b族進(jìn)行治療。
張宇實(shí)
主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院
2019-05-05 18301次
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生物鐘亂了怎么辦生物鐘打亂了，這個(gè)時(shí)候呢，容易引起植物神經(jīng)功能紊亂，需要保持良好的作息時(shí)間，堅(jiān)持早睡早起，可以適當(dāng)?shù)淖鲆幌麦w育鍛煉，比如游泳，慢跑，太極拳，瑜伽等，還可以適當(dāng)?shù)姆靡恍┱{(diào)節(jié)神經(jīng)的中成藥，比如百樂(lè)眠膠囊以及復(fù)合b族維生素，谷維素等隨時(shí)復(fù)診。
李紅冬
副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心
2018-11-27 4604次
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生物鐘紊亂怎么調(diào)整有很多人在平時(shí)生活中不講究生活習(xí)慣，沒(méi)有規(guī)律，導(dǎo)致生物鐘紊亂的情況。生物鐘一旦出現(xiàn)紊亂的話(huà)，對(duì)于健康的影響是比較大的，而且會(huì)影響到正常的工作和生活，生物鐘紊亂應(yīng)該如何進(jìn)行調(diào)節(jié)：調(diào)整睡眠。調(diào)整自己的睡眠是改善生物鐘紊亂的方法之一，生活節(jié)律不強(qiáng)的人很快能自行調(diào)整好。已出現(xiàn)明顯不適癥狀的人，可以先借助藥物
袁越
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2022-07-26 831次
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什么是生物鐘？生物鐘也叫生物節(jié)律，生物功能和生活習(xí)性于內(nèi)在時(shí)鐘的控制下，出現(xiàn)的周期性變化，指的是生物體，隨時(shí)間作周期變化的生理、行為及形態(tài)結(jié)構(gòu)等現(xiàn)象。它是生物體內(nèi)的一種無(wú)形的“時(shí)鐘”，實(shí)際上是生物體生命活動(dòng)的內(nèi)在節(jié)律性，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，生物鐘是多種多樣的，就人體而言，已發(fā)現(xiàn)100多種，根據(jù)周期長(zhǎng)短可分為亞日節(jié)律、近日
劉強(qiáng)
副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心
2021-12-02 570次
