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    1. 概述:

            人都會(huì)做夢(mèng),如果一直都在做噩夢(mèng)就應(yīng)該注意了,噩夢(mèng)可能在心理上意味著心中有焦慮,而長(zhǎng)期的嘔吐是長(zhǎng)期心理抑郁、焦慮、恐慌狀態(tài)。與此同時(shí),噩夢(mèng)還可以推斷,精神面貌不是很好,你是否經(jīng)常感到困倦、缺乏能量、身體發(fā)冷等。

      經(jīng)常做噩夢(mèng)怎么辦:

            如果你經(jīng)常做噩夢(mèng),你可以經(jīng)常問(wèn)自己“這是一個(gè)夢(mèng)嗎?”。通過(guò)這個(gè)不斷的建議,當(dāng)你真正做夢(mèng)時(shí),你可以區(qū)分夢(mèng)想和現(xiàn)實(shí),找出噩夢(mèng)中的恐懼。有些東西,如果它是動(dòng)物,可以逐漸觸摸這些東西,比如先看照片,然后觸摸實(shí)體,慢慢減輕他們對(duì)這些事情的緊張,從根本上解決問(wèn)題,有時(shí)做噩夢(mèng)和生活、工作與身體的壓力有關(guān),做一些減壓活動(dòng),以緩解緊張情緒。

      如何避免做噩夢(mèng):

            通常鍛煉自己,提高你的內(nèi)心勇氣和寬容。你有很大的勇氣,你不會(huì)害怕很多事情。學(xué)會(huì)寬容并不容易擔(dān)心一件小事。

            睡前減少刺激,盡量不要看恐怖電影和其他刺激性的電影和電視書(shū)籍,避免喝強(qiáng)烈的飲料,如濃茶、咖啡。聽(tīng)輕音樂(lè),喝點(diǎn)牛奶加溫水泡。一些食物也有助于改善睡眠,如香蕉、土豆、杏仁、全谷物、蜂蜜、菊花茶等,

      以上內(nèi)容僅供參考

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