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    1. 概述:

      催吐減肥減肥的方法對身體健康有著比較大的危害。

      1、嘔吐減肥,有人會用手摳,有的人會用牙刷、勺子等異物刺激喉嚨,可能會引起喉嚨出血。而且很長一段時間,喉嚨在異物刺激下會變得越來越不敏感,還會出現(xiàn)嗓子疼,聲音變沙啞這樣的現(xiàn)象。

      2、催吐時一般會低頭強(qiáng)迫食物吐出,但長期低頭力可能導(dǎo)致顱內(nèi)壓升高,導(dǎo)致唾液腺腫脹,毛細(xì)血管破裂,臉變大變方,臉上皮膚毛孔增大,并帶有大面積的皮下出血一樣的紅斑點。

      3、催吐時是會造成體液波動的,體液中的電解質(zhì)對于維持肌肉功能是非常重要的。長期催吐來減肥,可能會引發(fā)低鉀血癥、心律不齊,嚴(yán)重時可能致死。

      如何正確減肥:

      減肥需要制定一個良好的計劃。定好計劃之后就要嚴(yán)格按照自己的計劃去執(zhí)行,不能三天打魚,兩天曬網(wǎng),只有長期堅持下去才可能保證自己減肥成功,健康的運(yùn)動可以減肥。

      俗話說想要減肥,就要管住嘴,邁開腿。管住嘴說的事,自己不要暴飲暴食,吃一些熱含量比較高的食物。邁開腿,說的就是讓自己運(yùn)動起來,為了減肥我們可以每天花費(fèi)一定的時間去運(yùn)動。長期堅持下去,一定會有很好的效果,而且運(yùn)動可以有利于我們的身體健康。

      飲食注意:

      合理飲食對減肥是非常重要的,合理飲食正確減肥。

      一、水果可以適量吃。水果應(yīng)該選擇獼猴桃、李子、柚子、蘋果、梨子、圣女果、芒果等,榴蓮和西瓜等就少吃一些為好。

      二、粗糧攝入均衡。粗糧要來代替精細(xì)的大米或者面粉,因為粗糧對人體更有益一些,所以吃粗糧要好過于白米飯。

      三、蔬菜要多吃。蔬菜熱量不僅很低,而且吃了對人體有益,因為蔬菜里面含有的纖維素能促進(jìn)腸胃蠕動,同時不會擔(dān)心吃多而長胖。

      以上內(nèi)容僅供參考

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